是故內力為本，招數為末。以下諸圖，務須用心修習。”
紀寧用左手慢慢展開帛卷，隻見卷上赫然出現一個橫臥的果女畫像，全身一絲不掛，畫中美女嫣然微笑，眉梢眼角，唇邊頰上，儘是嬌媚。比之那玉像的莊嚴寶相，容貌雖似，神情卻是大異。
再展帛卷，長卷上源源皆是此女畫像，或立或臥，或現前胸，或見後背。人像的麵容都是一般，但或喜或愁，或含情凝眸，或輕嗔薄怒，姿態萬千。
一共有三十六幅圖像，每幅像上均有顏色細線，注明穴道部位及練功法訣。
帛卷儘處題著“淩波微步”四字，其後繪的是無數足印，注明“婦妹”、“無妄”等等字樣，儘是《易經》中的方位。
足印密密麻麻，不知有幾千百個，自一個足印至另一個足印均有綠線貫串，線上繪有箭頭，最後寫著一行字道“步法神妙，保身避敵，待積內力，再取敵命。”
北冥神功立意極高，百川彙海，大海之水以容百川而得。汪洋巨浸，端在積聚。
北冥大水，非由自生。係引世人之內力而為我有。
這門內功與各家各派之內功逆其道而行，是以凡曾修習內功之人，務須儘忘已學，專心修習新功。
若有絲毫混雜岔亂，則兩功互衝，立時顛狂嘔血，諸脈俱廢，最是凶險不過。
紀寧現在修煉的是道經起始篇的玄功，講究的是開辟苦海，溝通生命之輪，與尋常的內功心法並不相同。
不過，他為了保險起見，還是忍痛消耗了一份時光之力，把過往的修煉記憶，全部暫時封印，然後開始嘗試存想北冥神功的第一課“手太陰肺經”。
紀寧之所以選擇穿越到這個世界，目標之一便是這門能吸人內力為己有的北冥神功。
他想要的可不僅僅是苦海十層，先定一個小目標，苦海一億層。
不足一炷香的時間後，紀寧便已依照帛卷第一幅圖所示，將“手太陰肺經”的經脈穴道存想無誤，緊接著便又開始存想“任脈”。
帛卷上的第一幅圖中言道“手太陰肺經暨任脈，乃北冥神功根基，其中拇指之少商穴、及兩乳間之膻中穴，尤為要中之要，前者取，後者貯。
人有四海胃者水穀之海，衝脈者十二經之海，膻中者氣之海，腦者髓之海是也。
食水穀而貯於胃，嬰兒生而即能，不待練也。以少商取人內力而貯之於我氣海，惟逍遙派正宗北冥神功能之。
人食水穀，不過一日，儘泄諸外。我取人內力，則取一分，貯一分，不泄無儘，愈積愈厚，猶北冥天池之巨浸，可浮千裡之鯤。”
紀寧伸手在自己身上一個穴道、一個穴道的摸索了過去，很快便記住了任脈諸穴的位置名稱。這條經脈穴位甚多，但走勢卻是筆直一條，十分簡易。
此脈仍是逆練，由齗基、承漿、廉泉、天突一路向下至會陰而止。
將這兩條經脈存想完畢後，紀寧立刻感應到四肢百骸均有絲絲縷縷的精氣彙聚了過來，最終湧入到了膻中天池，化作了一股中正平和，包容陰陽的北冥真氣。
隨後，這股北冥真氣向下進入到了丹田之中。
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