“不錯不錯，孺子可教也！但是龍王，你不光要進行新的修煉，舊的訓練也不能忘。今天先不教你彆的，先測試一下你舊的訓練如何。”
“好啊，十三爺，我正有此意！”
白羽一直想知道自己的實力究竟有沒有得到提升，所以當十三爺說今天要複習以往的訓練的檢驗成果的時候，白羽自然是十分高興的。
“好，第一項訓練就是俯臥撐！”
隨著十三爺吹響了口哨，白羽馬上背上那個200斤重的大石板，趴在那口黑壓壓的井上，每隻手各伸出三根手指，兩隻手掌之下各放著一枚雞蛋，就開始做起了俯臥撐。
“……995，996，997，998，999，1000。”
此時的白羽早已不再是幾天前的那個菜雞，隻見此時的白羽臉不紅，心不跳的就做完了1000個俯臥撐。
“很好，接下來是檢測你仰臥起坐做的如何。”
十三爺說完，便又點燃了兩炷香，看著白羽用兩個小酒杯將那一大水缸的水給舀完，之後再倒入另一個沒有一滴水的水缸之中。隨著第二根香最後一節燃燒完畢，白羽也成功的完成了這項挑戰。
“很好，接下來檢測你百米跑的成績。”
隨著十三爺再一次的一聲令下，白羽擺開架勢，朝著百米外就衝刺了過去。
“很好，這次你的成績僅僅用了6秒5，你已經超越了人類的極限了。”
白羽尷尬的笑了笑，撓著頭說道：“全都是十三爺您教的好。”
“龍王，這些隻是對你體能的測試，接下來就是考驗你下盤穩不穩定。冬至已過，這裡的河流不到來年五月份是不可能解凍的。現在的冰十分的厚，你在冰上跑步，我看看你能不能讓你的下盤如樹根一樣紮根在冰上。”
白羽跟隨十三爺來到了那條冰河之上，隨著十三爺的一聲令下，白羽如同離弦之箭一般就來到了冰河之上。
“龍王，你還記得老夫教你的迷蹤拳和陸家殘影拳嗎？”
雖然十三爺隻教了白羽招式，但是並沒有傳授他內功心法，因為他要讓白羽悟出武學真正的宗旨，那就是不能走彆人的老路，必須要用自己的心去感悟，去創造屬於他自己的招式拳法。
白羽來到冰河之上，直接就在厚厚的冰麵上耍起了那套陸家迷蹤拳，殘相拳和陸家殘影拳。
隻見白羽身輕如燕，步伐靈活，每一拳都帶著強勁的力量，打得冰麵哢哢作響。一套拳法打完，冰麵上竟沒有留下任何腳印！
十三爺眼中閃過一絲驚訝，隨即露出滿意的笑容。
“好！好！好！”十三爺連叫三聲好，“龍王，你的下盤已然穩住，日後定能成為一代宗師！”
白羽謙虛地笑了笑，心中卻充滿了自信。他深知，這一切都離不開十三爺的悉心教導。此時，一陣寒風襲來，吹動著白羽的衣角。
“龍王，你做的果然很好。接下來，老夫親自與你進行對打訓練。要想真正的成長為一名高手，那就必須要和人進行打鬥的訓練。”
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