《天道閨女，神醫皇後》轉載請注明來源：思兔閱讀sto.ist
“淵哥哥，明天訓練有什麼安排？”陸婷婷一臉好奇地問道。
“嫣兒，訓練之事，張叔他們自有安排。”君墨淵溫柔地回答道。
“淵哥哥，我這有一套訓練方法，要不要聽一下？”陸婷嫣眨著大眼睛看著君墨淵，期待地說道。
“嫣兒，你說說看。”君墨淵笑著鼓勵她。
“第一點，負重跑步，在身上綁沙袋增加額外重量進行跑步訓練，可以有效提高腿部力量和耐力呢！”陸婷嫣興致勃勃地解釋道。
“嫣兒，這負重跑步有什麼作用呀？”君墨淵饒有興趣地問道。
“負重跑步可以鍛煉肌肉的爆發力和速度，提升快速移動，激發我們身體的潛在爆發力。”陸婷嫣解釋道。
“哦？聽起來挺有意思的，那還有其他訓練嗎？”君墨淵追問。
“當然有啦！”陸婷嫣興奮地說，“第二，負重深蹲：肩上扛沙袋進行深蹲動作，可以有效鍛煉下肢肌肉力量；第三，負重俯臥撐：背上放置重物進行俯臥撐，能增強上肢和胸部力量。淵哥哥，你覺得這些訓練方法怎麼樣？”
君墨淵思考了片刻，點頭表示認可：“嗯，這些訓練方法確實不錯，不過具體實施還需要根據實際情況調整。這樣吧，嫣兒，等明天我會跟張叔和馬叔商量一下，看看是否適合我們的隊伍。如果可行的話，就按照你的計劃開始訓練。”
“太好了，淵哥哥！相信經過這些訓練，再配合洗髓丹的作用，我相信大家的實力一定會有所提升。”陸婷嫣開心地說道。
“是啊，但要注意訓練強度不能過大，以免造成隊員受傷。”君墨淵提醒道。