骨質增生主要由以下原因引起：
一、年齡因素
隨著年齡的增長，人體的關節軟骨逐漸磨損、退化，骨頭之間的摩擦增加。為了適應這種變化，身體會通過骨質增生的方式來增加關節的穩定性。這是骨質增生最常見的原因之一。
二、關節勞損
1長期從事重體力勞動、過度運動或保持不良姿勢等，會使關節承受過大的壓力，導致關節軟骨受損。身體為了修複受損的軟骨和維持關節的穩定，就會引發骨質增生。
2某些職業如搬運工、運動員等，由於關節長期受到高強度的負荷，更容易出現骨質增生。
三、創傷因素
1關節受到外傷，如骨折、扭傷等，會破壞關節的結構和穩定性。在創傷愈合的過程中，可能會出現骨質增生的情況。
2手術也可能導致關節周圍的骨質增生，尤其是關節置換等手術。
四、肥胖
身體過重會增加關節的負擔，尤其是膝關節、髖關節等承重關節。長期的過度負荷會加速關節軟骨的磨損，從而引發骨質增生。
五、內分泌失調
一些內分泌疾病或激素水平的變化可能影響骨骼的代謝，導致骨質增生。例如，女性在絕經後，由於雌激素水平下降，骨質流失加快，容易出現骨質增生。
六、遺傳因素
部分人可能存在遺傳易感性，使得他們更容易患上骨質增生。家族中有骨質增生患者的人，患病的風險可能會相對較高。
以下食物有助於調養骨質增生：
一、富含鈣的食物
1奶製品：如牛奶、酸奶、奶酪等，鈣含量高且容易被人體吸收，有助於維持骨骼健康，減緩骨質增生的發展。
2豆製品：豆漿、豆腐、豆皮等富含鈣質，是良好的補鈣來源。
3海鮮：蝦、貝類、小魚乾等含有豐富的鈣，可以適當食用。
二、富含維生素d的食物
1魚肝油：維生素d含量豐富，能促進鈣的吸收和利用，對骨骼健康有益。
2蛋黃：含有一定量的維生素d，可搭配其他食物一起食用。
3曬太陽：人體皮膚在陽光照射下可以合成維生素d，適當曬太陽有助於調養骨質增生。
三、富含抗氧化劑的食物
1水果：如藍莓、草莓、橙子、獼猴桃等，富含維生素c等抗氧化劑，有助於減輕炎症反應，緩解骨質增生引起的疼痛。