在收集完各組的收獲，和驗收完畢後，水五哥又把接下來的煉體術曆練安排向大家作了具體部署。
在大千山脈曆練的密林深處，水五哥召集了司馬青、包麗、軒烊婷、孫銘等新弟子圍坐在一起。
水五哥神色嚴肅，目光在眾人身上掃過，緩緩開口道：“今日，在這密林之中，我要給你們講講咱們武醫盟的煉體術。”
四周的樹木高大參天，陽光透過樹葉的縫隙灑下，形成一片片光斑。偶爾傳來幾聲鳥鳴，更增添了幾分靜謐。
水五哥接著說道：“這煉體術，乃是咱們盟中的根基之法。它不僅僅是錘煉肉體，更是對意誌和精神的磨礪。”
司馬青專注地聽著，不時點頭。
水五哥看向包麗和軒烊婷，說道：“包麗、軒烊婷，莫要覺得身為女子在煉體上就會處於弱勢。在這煉體之路上，關鍵在於挖掘自身的潛力，性彆並非障礙。”
軒烊婷緊握拳頭，眼神堅定。
“孫銘，你性格衝動，煉體之時切不可急於求成，需穩紮穩打，循序漸進。”水五哥語重心長地說道。
他頓了頓，繼續講道：“這煉體術共分九重境界，每一重都有獨特的考驗和突破要點。達到一重，便能身輕如燕，行動敏捷；二重，可力敵蠻牛，力量大增；三重，能硬抗重擊，體魄堅韌”
新弟子們沉浸在水五哥的講述中，仿佛看到了自己未來修煉有成的模樣，眼中充滿了向往和決心。
水五哥最後強調：“但切記，修煉一途沒有捷徑可走，唯有堅持不懈，方有機會達到更高的境界。”
在一片開闊的練武場上，水元湛穩步走到中央。他身姿挺拔，目光沉穩而堅定，仿佛一座巍峨的山峰。
隻見他微微屈膝，雙腳穩穩地紮在地麵，如同生根一般。隨後，他深吸一口氣，刹那間，他的肌肉緊繃起來，線條分明，仿佛蘊含著無儘的力量。
水元湛開始緩慢地抬起雙臂，那動作看似輕柔，實則每一個細微的移動都帶著沉穩的勁道。他的手指微微彎曲，仿佛在掌控著某種無形的力量。
當雙臂抬至與肩平齊時，他的身體微微轉動，帶動著雙臂劃出一道圓潤的弧線。與此同時，他的呼吸也變得深沉而有節奏，每一次呼氣都像是在釋放體內的濁氣，每一次吸氣都仿佛在汲取天地間的靈氣。
接著，水元湛雙腳猛地蹬地，整個人騰空而起。在空中，他的身體蜷縮成一團，然後迅速伸展，如同一顆炮彈般射向遠處。落地時，地麵微微一顫，揚起一片塵土。
他又迅速蹲下身子，雙手撐地，雙腿交替向前快速移動，那速度快得讓人眼花繚亂，隻能看到一道道殘影。
隨後，水元湛一個翻身，穩穩地站立起來。他再次深吸一口氣，然後猛地向前打出一拳。這一拳看似簡單，卻帶著呼嘯的風聲，仿佛能打破虛空。
在演示的過程中，水元湛的眼神始終專注而淩厲，額頭上滲出細密的汗珠，順著他剛毅的臉龐滑落，但他的動作卻沒有絲毫的停滯和變形。
演示結束，水元湛緩緩收勢，周圍一片寂靜，眾人都被他精湛的煉體術所震撼。
在武醫盟的修煉場上，軒烊婷開始了她的煉體術修行。
清晨的陽光灑在她身上，映出她堅毅的身影。軒烊婷身著輕便的練功服，紮緊腰帶，頭發高高束起，顯得乾淨利落。
她深吸一口氣，調整好心態，便開始了熱身運動。隻見她活動著四肢，關節發出“哢哢”的聲響。
熱身完畢，軒烊婷首先麵對一塊巨大的石鎖。她雙手緊緊握住石鎖的把柄，手臂上青筋暴起，小臉憋得通紅，奮力將石鎖提起，然後又緩緩放下，如此反複多次。每一次的提起都伴隨著沉重的呼吸聲，汗水順著她的額頭不斷滑落。
接著，她來到一排木樁前，開始用身體撞擊木樁。“砰砰”的撞擊聲不絕於耳，她的身體與木樁一次次接觸，卻沒有絲毫退縮。哪怕身上已經出現了淤青，她依然咬緊牙關堅持著。
之後是長跑訓練，軒烊婷繞著修煉場一圈又一圈地奔跑著。腳步越來越沉重，呼吸越來越急促，但她的目光始終堅定，心中隻有一個信念：一定要突破自己。
到了下午，軒烊婷又進行了柔韌性的訓練。她坐在地上，儘力伸展雙腿，身體前傾，去觸碰腳尖，哪怕疼痛讓她眉頭緊皺，也沒有放棄。
一天的煉體術修行結束，軒烊婷疲憊不堪地躺在地上，大口喘著粗氣。但她的眼神中卻充滿了成就感和對未來的期待。
在看完演示指導後，新弟子也都進行了三次的自我模仿學習和練習，等到每個人都學會了煉體術的程序後，又進行了鞏固練習和複習，從而達到學到、學會和學通，最後才能形成自我技巧和達到煉體三個階層：淬體、鋼體和晶體。
每個隊員學會後，最後需要的就是訓練時間。隻有用大量時間的打磨才會從皮肉到筋骨的錘煉，才能達到煉體目標。這一切安排好之後，各組組長帶著自己的隊員，在指導教練的帶領下，來到了各自的訓練區域，展開為期一個月的練體育訓練。
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