安欣很沮喪：“我一直努力去忘記，去排除，但是沒有用，它總是在一個不經意的時候就會出現。”
“你壓抑自己情緒，沒有用，因為你在對抗，在逃避，你越壓製，越對抗，它越強烈。”
“那怎麼辦？”
“不要對抗，要跟自己的內心和解。”
“怎麼和解?”
允許並且表達出自己任何的情緒。
“你閉上眼睛，心裡默默地念，我是羞愧的，我羞愧有那樣的一個爸爸，我很羞愧很羞愧。一直念一直念。念的時候，出來什麼情緒就表達什麼情緒。”
安欣按照媽媽的方式，閉上眼睛一直在小聲的說：“我很羞愧，我羞愧是你的孩子，我羞愧當你的閨女，我羞愧有你這樣的爸爸，我不想要你這樣的爸爸，我想要一個像袁爸爸這樣的人當爸爸……”
安欣說著說著，越來越激動，最後的表達是：“我恨你，我恨你，我恨你給我們帶來的恥辱，我恨你為什麼要拋棄我們……”
最後，安欣哭了起來，哭得泣不成聲。
等她漸漸的把情緒平複下來，一個多小時不知不覺就過去了。
“媽媽，我感覺自己輕鬆多了，就好像心裡的一塊大石頭被移開了一樣。”
“這是一種心理療愈的方式，以後有任何的情緒，都可以通過這種方式去釋放，有助於身心健康。”
“媽媽，我現在感覺很累很累，我想去睡覺，馬上躺到床上的那種。”
“去吧！去好好睡一覺，明天早上起來，就元氣滿滿。”
蘇謹茹進入到了安然的房間。
安然正在書桌前麵看書。
“安然，在乾嘛?”
“明天考試，我看看考什麼內容。”
“彆考太難的，彆難為孩子。”
“我也是這麼想的，既能測出他們的水平，又不能是太難的。”
“那你忙著，媽媽不打擾你了。”
“媽，你是不是有什麼事?”
蘇謹茹又轉身回到兒子身邊。
“兒子，你恨你親生爸爸嗎？”
“我不知道，但是想起他，我心裡就不舒服。”
“媽媽，你呢？你恨他嗎？”
蘇謹茹搖搖頭。
“恨一個人是需要消耗能量的，為他，沒必要。”
“我也想放下，但是做不到。”
“沒有人讓你放下，這件事情你有空去問問安欣，她比你做得好。”
次日早上，安欣起來的時候，真的像媽媽說的那樣，神清氣爽。
她起床到了廚房門口，發現媽媽已經在裡麵做好了早飯。
“以後你們都上班了，挺辛苦的，家務活就交給我來做，你們可以多睡一會兒。”
“媽媽，你昨天晚上教我的心理療法挺管用的。”
“簡單高效！”
“有用就行，以後不管什麼情緒，都可以這樣去表達，你會發現一個不一樣的自己。”