“還有一種是調整呼吸節奏，一般慢跑是三步一呼，三步一吸。頂不住的時候，加快呼吸節奏，兩步一呼，兩步一吸。呼吸要深，這樣吸得氧氣才足夠！”
楚立順著山林公園的小道，一路上坡慢跑。一邊看路一邊解說：
“最後是姿勢問題，跑步一定不要左右搖晃，落地儘量輕柔。不然容易傷膝蓋。”
“愛在戲院前贈送給主播立哥1隻帝王蟹！”
“禽獸哥哥贈送給主播立哥5條帶魚！”
“番茄汁男贈送給主播立哥10條小魚乾！”
……
直播間裡的網友們紛紛發彈幕：
“主播太6了！想不到區區一個慢跑裡麵這麼多竅門！”
“看主播跑步，看的我熱血沸騰！直接下床踢了狗子一腳，又回床上了。”
“哼！主播要真能會跑，還會是一個胖子？一群沙雕，這明顯就是上網查的，拿出來背課文騙流量而已【不屑】”
“哎呦呦，哪裡來得檸檬精，寧算老幾啊，口氣這麼大？”
“哼！表哥荊南體院的，這個主播講得都是爛大街的常識而已【挖鼻屎】”
“樓上是豬嗎？哼來哼去的。”
“樓上小心，主播會功夫，再敢多嘴小心點你啞穴【吃瓜】”
“切！功夫？這些功夫大師各個花拳繡腿，我表哥說他們隨便一個練散打的，一拳錘哭三個。”
“表哥：你裝逼不要帶上我，謝謝！”
楚立看著彈幕，沒有接茬，而是繼續氣喘籲籲的介紹著：
“大家切記，做有氧運動後，不能大口喝水。實在口渴，正確的做法是小口抿水，這對身體才不會造成傷害。”
“有些兄弟沒有長跑經驗，跑完後大汗淋漓，端起瓶子就大口牛飲，結果導致體內鹽分突然被稀釋，破壞電解質平衡。整個人陷入痙攣，甚至昏迷。”
“全國每年的學校運動會，或多或少都出現這種問題。”
在長達快1小時的慢跑後，楚立終於來到山頂。
在楚立慢跑上山的過程中，直播間的彈幕就沒停過。許多觀眾都送上免費的珍珠。
楚立站在山頂上，慢慢調整呼吸，然後對鏡頭說道：
“劇烈運動後，千萬不要直接坐下或躺下。慢慢活動，調整呼吸。等身體氣血平靜下來再休息。”
這時，網友們紛紛發彈幕：
“主播表演一下功夫！”
“就是，慢跑看著沒意思。新來的不信主播會打易筋經，主播秀給他們看。”
楚立一邊活動手腳，一邊看著彈幕說道：
“主播看到許多水友們都想看功夫，等會休息一下，主播給大家表演什麼是真正的傳統功夫。現在我們在野外，沒道具也沒有托兒。感興趣的兄弟點下關注！”
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