中考對靜兒來說，就像一場即將到來的暴風雨，讓她心裡特彆緊張。眼看著考試一天天臨近，那種緊張感越來越強，好像有一隻無形的大手，緊緊地揪著她的心，讓她吃不好、睡不香。靜兒是個懂事的孩子，她不想讓家人擔心，就把自己的焦慮藏在心裡，不跟家人說。
每天放學後，靜兒就關上自己的房門，開始麵對那些堆積如山的複習資料。她告訴自己，隻要堅持一段時間，熬過這段時間，一切都會好起來。可是，心裡的恐懼和焦慮就像潮水一樣，不斷地侵蝕著她的信心，讓她在黑暗中苦苦掙紮。
長期的焦慮導致靜兒出現了手部顫抖、失眠、食欲不振等身體不適。她開始懷疑自己的能力，覺得自己可能無法達到預期的目標。為了緩解內心的焦慮，靜兒選擇通過過度努力來提升自己的成績，她每天熬夜複習，試圖通過更多的學習時間來彌補自己的不足。然而，這種方法不僅效果有限，還可能導致身體和心理的過度疲勞。
終於有一天，吃飯的時候，靜兒的筷子又掉了下來。奶奶注意到了，一開始以為是靜兒不小心，但筷子一次次掉落，讓奶奶心裡起了疑。奶奶關切地問：“靜兒，你的手怎麼了？是不是不舒服？”靜兒的臉一下子紅了，她低下頭，小聲說：“奶奶，我沒事，可能有點累。”奶奶看著她，知道靜兒一定有事瞞著自己。
晚上，奶奶輕輕敲開靜兒的房門，看到靜兒坐在書桌前，手裡拿著筆，卻寫不出一個字。奶奶走過去，坐在她身邊，輕聲問：“靜兒，告訴奶奶，你的手到底怎麼了？”靜兒再也忍不住了，眼淚嘩嘩地流了下來。她抽噎著說：“奶奶，我不知道為什麼會這樣，我的手好像沒力氣了，連筆都拿不住……”說完，靜兒就癱軟在椅子上，哭得特彆傷心。
奶奶心疼地看著靜兒，輕輕地握住她的手，安慰她說：“靜兒啊，奶奶知道，這都是因為你心裡壓力太大了。孩子，你彆怕，考試隻是人生中的一個小階段，不管結果怎樣，我們家人都會支持你的。”奶奶的話讓靜兒心裡暖暖的，她覺得奶奶就像一盞燈，照亮了她黑暗的心。
奶奶曾經學過一些心理學知識，她分析了靜兒的壓力來源，靜兒的一是外部期望，父母為了讓她接受更好的教育，不惜重金購置房產，並將她送入私立學校。
這種高投入帶來了高期望，靜兒深知父母的付出，因此給自己設定了很高的目標，認為隻有考上理想的高中才能回報父母。
二是自我期望，靜兒是一個懂事且努力的孩子，她對自己的要求很高，希望能夠通過自己的努力實現父母的期望，同時也為了自己的未來打下堅實的基礎。
三是考試的重要性，中考的淘汰率幾乎會淘汰接近一多半的學生，它不僅決定了學生能否進入理想的高中，還間接影響到未來的高考和大學錄取。這種重要性讓靜兒對考試結果格外在意，從而產生了強烈的焦慮感。
奶奶輕輕地拍著靜兒的手，溫柔地說道：“孩子啊，彆憋在心裡了，把你所有的恐懼和焦慮都跟奶奶說一說吧。”靜兒抬起頭，望著奶奶慈祥的麵容，眼眶漸漸濕潤，聲音略帶顫抖地說道：“奶奶，其實我真的好害怕自己考不好。每次想到這個，我的心就像被一隻無形的大手緊緊揪住一樣，難受極了。我總覺得要是沒考好，就會對不起爸爸媽媽。您也知道，他們為了供我讀書、給我報各種輔導班，花費了太多的心血和金錢。我真的好擔心會讓他們失望……”
奶奶靜靜地坐在那裡，認真傾聽著靜兒的訴說，她那雙充滿關愛的眼睛一刻也沒有離開過靜兒，時不時地點點頭，用眼神向靜兒傳遞著理解和支持。等靜兒稍微平靜一些後，奶奶輕聲問道：“乖孫女，那你覺得你爸爸媽媽到底有多在乎你的成績呢？”
靜兒咬了咬嘴唇，猶豫了一下，然後緩緩開口道：“奶奶，其實爸爸一直對我的學習成績非常看重。記得讀小學的時候，如果我考試沒考好或者做題做錯了，爸爸就會大發雷霆。有好幾次他甚至動手打了我，還有一次因為太生氣直接摔壞了家裡的東西。從那以後，我隻要一麵對考試，腦海裡就會不由自主地浮現出爸爸憤怒的樣子，這讓我更加緊張和害怕了。”說著說著，靜兒的眼淚如斷了線的珠子般滾落下來。
她知道靜兒現在需要的不僅僅是安慰，她可能有童年心理創傷，還需要一些具體的方法來緩解壓力。
奶奶說：“靜兒，你知道嗎？壓力就像一個氣球，如果你一直往裡麵吹氣，不放掉一些，氣球就會爆炸。你心裡的壓力也是一樣，你要學會釋放一些，不然就會像氣球一樣承受不了。”靜兒聽了，似懂非懂地點點頭。
奶奶教靜兒一些簡單的放鬆技巧，比如深呼吸、冥想等。她讓靜兒閉上眼睛，慢慢地吸氣，然後慢慢地呼氣，感受身體的放鬆。靜兒按照奶奶說的做了幾次，感覺心裡平靜了很多。
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