秦灼嘴角抽搐，硬著頭皮附和“應……應該的。”
這小丫頭，剛才明明傲嬌得很，在小師叔麵前又恢複了軟萌無害，人類幼崽啊人類幼崽，我算是看透了你！
秦灼內心淚如雨下。
不過很快他就顧不上流淚了，因為小師叔真的很夠意思地準備開課。
“說到增重，你可知習武之人主要鍛煉的是哪裡的力氣？”
秦灼思考了一會兒，答“全身？”
唐皎搖頭“嚴格來說是三個地方，手、腰身、和腿。手上力氣足拳頭才夠重，腳上功夫猛身段才會輕。電視劇小說那些降龍十八掌，淩波微步，其實就是把手腳的功夫練到了極致的表現。”
秦灼就雙眼冒光“我以為電視劇的功夫都是瞎編亂造特效襯托的！”
“呃，確實也是瞎編亂造沒錯，至少一揮掌金龍飛來飛去，或一邁步煙霧漫天這種誇張的效果現實中是不存在的。
不過藝術源於生活，真正的功夫隻會一掌把你肋骨打個儘斷，跑位比正常人更迅猛敏捷，而已。”
唐皎用最純真的表情說著最血腥的話。
秦灼都聽懵了。
想到她體能測試50米短跑，跑了個34秒，小組賽800米跑，用了1分59秒，他後知後覺地問“莫非……師叔在節目上也……也用了輕功？”
唐皎傷腦筋地扶額“說了不是輕功，隻是腳的速度鍛煉出來了，就比一般人快而已。”
說到這個也是尷尬，她哪裡知道對手們大都隻是在及格線3分55秒左右徘徊，都怪自己沒去看800米練習的情況，以至於出現斷層式第一，與第二名硬生生拉開了1分鐘的差距。
秦灼乖巧地點頭一臉配合“師叔說不是輕功那它就不是輕功！”
“……”唐皎無語“總而言之，你如果想獲得力量，光靠擼鐵做不到。它隻能幫你塑形，但你的肌肉是笨的沒有爆發力的。
咱們習武之人追求的是肌肉的彈性和韌勁，有句話說的很好，天下功夫唯快不破，快的關鍵就是肌肉爆發力強！”
“嗯嗯。”秦灼小雞啄米地點頭“該怎麼做呢。”
“練臂力嘛，可用五指禪俯臥撐。”
“？”秦灼。
說一千道一萬，不如實實在在乾一次，唐皎擼起袖子將茶幾推到一旁，騰出了一小片空地後，自己做起俯臥撐。
她抬起頭道“俯臥撐人人都會，但五指禪必須是掌心騰空，隻用五指的力量，當你五指很穩的時候就可以逐一減少手指，4根，3根到2根。”
唐皎一邊說一邊演示，最後竟隻剩大拇指和食指撐地，甚至食指中指撐地。
“！！！”秦灼感覺打開了新世界的大門。
他瞳孔震顫說不出話來。
”好了，你試試吧。”唐皎利索點起身，輕鬆的拍了拍手掌。
秦灼咬咬牙，試著下去，掌心騰空他還勉強能做，到了三根手指，秦灼的手臂就抖的不行了。
唐皎拍了拍他的手臂道”這需要循序漸進，並非一朝一夕可以完成。你從撐地開始練，一次十五分鐘，手臂不抖了再做俯臥撐。這是最簡單最有效的臂力增重方法，好好練！”
“嗯嗯。”秦灼感覺自己受益匪淺“那腳該怎麼練習呢？”
“沙包沙袋是很重要的，如果是從小習武的人，綁沙袋跑步是最為尋常的方式之一，除此以外很多人都忽略了腳趾頭的鍛煉。
實際上不管是跑步、攀爬，腳趾抓地的能力是很重要的。”