有了這次教訓，餘良充分認識到擁有一個強健身體的重要性。
以前都是靠遊泳、練槍、基礎訓練的方式鍛煉身體，如今看來是遠遠不夠的。
所以他打算修煉‘硬氣功’，在最大程度上鍛煉肉身。
硬氣功，除了拍打，還有一套獨特的練功招式。
傷勢痊愈的餘良直接開始修煉起來。
第一式：大鵬展翅！
用腰帶紮緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進兩根指頭為度。
馬步站立，以鼻作逆腹式吸氣，同時雙手掌心向上從前麵平舉至兩側與肩平。
吸氣滿，以鼻用力噴氣，小腹外鼓振蕩丹田，同時雙掌用力平砍於胸前，腳趾抓地，牙關緊咬，收肛提陰，全身用力。
此式重在噴氣與震小腹、手砍擊、趾抓地、咬牙關等全身用力協調配合。
然後全身放鬆，以鼻呼出餘氣。姿勢不變，重複以上動作和呼吸四十九次。
注意噴氣時要快要猛，但用力應循序漸進，以防迸傷。
另外，吸氣時儘量放鬆，噴氣時全身用力，一鬆一緊，要鬆緊分明。
第二式：金剛怒目！
左手握拳置於左腰際，右手呈掌掌根貼於右腰際。
逆腹式慢吃氣，同時全身緊繃用力，扣趾，咬牙、收肛提陰。
右手貼右腰際推至腹前不停，掌心向內掌指向上豎直慢慢向頭頂插，插至胸前時緊咬牙關，頸項強直，雙目怒睜，頭部用力微顫，待指端上插至額前時剛好吃氣滿，上插亦停。
略用力閉二秒種，全身突然放鬆，以鼻慢慢呼氣，重複四十九次。
第三式……
第四式……
……
馬五看著餘良練的硬氣功，一臉嚴肅地問道：“徒兒，你這是從哪學的少林武功？”
少林武功？
餘良疑惑地回道：“師父，我這不是少林武功，而是硬氣功！”
馬五搖頭道：“為師還能看錯？你這就是少林的橫練武功！”
“你這第一式叫大鵬展翅，第二是叫金剛怒目，為師沒有說錯吧！”
聞言，餘良直愣愣的看著師父，他可沒有告訴師父‘硬氣功’的招式名稱，對方卻能夠直接說出來，看來這‘硬氣功’還真是少林武功。
馬五繼續說道：“少林的橫練武功都是童子功，除了需要耗費大量的時間，還要有少林獨特的秘藥和秘法才能夠練成。”
“照你現在的情況看來，練了也隻能強壯你的體魄筋骨，並沒有其他效果，所以你還是不要練了，專心修煉神功才是正道！”
師父哪能知道，餘良修煉硬氣功就是為了強健體魄：
“師父，我就是感覺身體不夠強壯，所以才修煉此武功的！”
聽了解釋，馬五思考了片刻，然後將師娘沐娘喊來。
“沐娘，我記得你有一種祖傳的補氣血秘方！”
師娘點點頭：“不錯，是有這個秘方！”
“小餘如今要練習橫練武功，你配出一些來給他使用！”
聞言，師娘看了看餘良，微笑道：“橫練武功可是很辛苦的，你怎麼想起來練這個？”
“師娘，我這是想讓自己更強壯一點！”餘良回道。
“那好吧，你等著，我這就去寨中尋找藥草給你配藥！”
看著師娘轉身離開，餘良心中不禁感歎：真是家有一老如有一寶啊！
……
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