海邊沙灘和山地不同，因為沙灘的特殊地形，它的表麵相對於平麵更加鬆軟。
在沙灘上運動可以降低對關節的衝擊和損傷，但又因為沙灘表麵的不穩定性，每一次的跑跳都需要球員運用更多的肌肉力量維持動作穩定，因此會增加訓練的難度。
此外，海邊沙灘的氧氣含量更加充足有助於提高心肺功能。
沙灘訓練的主要作用是幫助球員減少運動損傷負荷下完成較高難度的訓練。
陳鏡言合上資料“合宿開始前我就讓跡部叫人把這片沙灘清理過一遍，特彆是地勢越平坦的地方，哪怕是細小一些的石子也被清理出來了。
為了球員安全起見，等一會兒我們五個再去仔細檢查一遍吧。”
“好，我們沒意見。”
林寒初戴著他新入手的玫瑰金複古無度數眼鏡，不開口的話真有那種禁欲守禮紳士，但細看又有一種腹黑神經病的瘋批感，帥的嘞～
但…很可惜，他會說話。
“幾位帥哥美女，再過一個半小時就要到訓練時間了，可是我們給球員安排的訓練菜單還是一片空白呢！
所以，這事咋整？那位大佬可以給我出謀劃策解決一下我們麵前最要緊的事嘞？誰？”
四小隻……沉默。
項陽尷尬笑道”哈哈，昨晚聊嗨了嘛，本來按計劃我們今天才過來的，結果……”
計劃趕不上變化，都怪嶽人他們坑我們！一時腦子……
林寒初“我不想聽這個！現在我要訓練菜單！”
項陽“……我知道你很急，但你先彆急。”
林寒初“距離訓練開始還有一小時二十二分鐘。
陽哥，你說呢？”
項陽迅速滑跪”對不起寒初大哥，小弟知道錯了！“
“哼！小樣！”
關芷柔“訓練菜單而已，急什麼，那不是簡單順手的事嗎，去轉一圈不就能寫出來了嗎？”
林寒初和項陽也不演了，看向她，“我們知道啊，那又怎麼樣，反正我們不想動腦隻想等人派活乾。”（理直氣壯地攤手）
關芷柔無語“懶死你們得了！”
以他們的能力來說，給眾人弄訓練菜單對他們來說確實灑灑水（很簡單），但是，那又怎麼樣？
能者多勞？我可去他的吧，他們才不要！少乾多拿、不乾有拿才是他們的人生追求啊！
誰讓現實告訴他們，隻要他們多乾就要不停的乾，隻要他們能吃苦就有吃不完的苦！
當個牛馬都會分個三六九等，內卷之風盛行，牛馬之間相互輕視拉踩…最後得益‘農場主’，這誰乾？反正他們不。
……
陳鏡言“？？？咋滴！擱這點我呢？
三位教練，你倆罷工？那不就隻剩下我了嗎？淦！偷懶偷到我頭上了，大膽！”
林寒初、項陽裝死中，勿q～
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梁元霜小聲跟關芷柔叭叭，“芷柔，這就是兩個和尚有水喝，三個和尚沒水喝吧？”
關芷柔“……不算是，隻是三個大懶蟲湊一起了而已，他們三不管幾個‘和尚’都一樣不想自己挑水喝，隻想水送自己嘴邊更好。
算了，彆管這三個不靠譜的傻唄，我們倆先抓緊時間去外麵收集資料，把事情做完它，然後……”
梁元霜點點頭“好，那我們走吧，不管他們了。”
兩人拿上東西走出彆墅，感受到兩人越走越遠。
陳鏡言謹慎回頭望去，小聲道“走遠了吧？”
林寒初、項陽“對，她們去收集資料啦。”
三人互相對視一眼，然後隔空擊掌歡呼，“耶～又少乾一點啦～嘿嘿嘿。”