你必須抓住這機會。
不要給他喘氣的機會。
隻要你一直給他施加壓力。
那麼他的調整時間就會增長。
這對於一場短跨比賽來說就足夠了。
劉祥這個時候正在家裡打開電視，吃著薯片看著。
他比去年退役的時候微微胖了一些，沒有那麼精瘦了，這也是運動員退役之後都會有的通病，因為平常你不可能再去保持那麼大的訓練量。
但看得出來劉祥還是有鍛煉健身保持身材。
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並沒有一年就和吹氣球一樣腫起來。
他在這裡看著電視。
不管站在什麼角度。
他都希望謝文君能夠跑得更好。
最好能夠給奧利弗這個家夥一點小驚喜。
第五個欄。
謝文君趁著奧利弗的失誤，調整狀態，更加專注地衝向第五個欄架。
這裡，他要做好自己該做的。
怎麼在跨欄步中減少身體重心的波動差？
這是邁向一個高級短跨運動員高階技術。
說實話，看起來人人都會，但怎麼能做好？這在以前的訓練體係中，可完全不知道。
有些甚至走了完全錯誤的道路。
但現在二沙島可是有全世界對於跨欄科研體係最專業的人之一，甚至可能都沒有之一，拉爾夫.曼在這裡。
再加上還有愛超越了現代知識體係幾十年的蘇神。
怎麼說呢？
想走彎路都不容易。
除了二沙島，從來都不落下的身體錘煉，各項身體機能肌肉機能的粹升，那就是各種根據他生理特點定製的專項訓練模式。
比如謝文君在小步幅的擺動和騰胯上總是不穩定，那拉爾夫.曼就建議他在跑道上設置標記點，在標記點前小步幅快速助跑，在標記點處進行起跨跳練習。
重點是感受起跨腿充分蹬伸的力量方向，儘量將力量集中在向前而不是向上。
這一點，僅僅是這麼一句話，就讓謝文君豁然開朗。
以往的訓練模式在小步幅的擺動上，都是在強調蹬伸，都是在強調向上。
拉爾夫.曼這裡直接一語就道破玄機。
什麼叫專業？這就叫專業。
可憐劉祥在這樣的成就體係下，竟然還能練出這樣的水準，怎麼說呢，的確是莫大的遺憾。
如果輔以真正科學的訓練體係以及真正懂的世界級大師輔助，他可能真的會是短跨界的博爾特。
畢竟在全世界的短跑高手裡麵，咱們的訓練體係當時是最拉胯的一個。
是最落後的。
而且咱們的教練組這邊都是全國產。
並不是說國產不行，如果質量能跟得上，那當然是全國產更好。可就在當年那種形勢下，你想要全國產，那隻能比人家的認知知識體訓訓練方式，相對來說，低等幾個層次。
比如說謝文君他的足跟，比劉祥更短。
那就要在欄架一側放置多個不同顏色的標記物，標記出不同的起跨點位置。
這個時候以較慢的速度助跑，嘗試在不同的標記位置起跨，去體會不同起跨點對身體重心的影響。
真正的科研型大師級，都能對你想要改進的地方進行精準打擊。
這就是他們不一樣的地方不會用經驗，而是用各種科研數據以及自己的一手資料來告訴你為什麼這麼做。
這樣宛如手術刀般的改進。
自然是一改一個準。
甚至以拉爾夫.曼和蘇神現在的水平，能對謝文君進行完全符合他生理條件生理天賦的計劃改進。
做一點，你彆說國內全世界沒幾個人能做到。
怎麼在跨欄步中減少身體重心的波動差？
也許劉祥那樣的天賦能夠無師自通，在陳舊的體係下，也能依靠自己的天賦強行領悟。這就是天才的意義。
但絕大部分人你到不了劉祥這個程度。
那你就需要更加精細科學化的東西，輔助你去掌握這個技術環節。
而且你想要掌握某一個進階的高階技術，你需要做的基礎分級訓練，拆開都不少。
就像是謝文君做的這些。
以往的訓練中，他哪裡能想到某一個東西的改進，要把金字塔底部進行這麼多的調整以及進行這麼多的基礎性訓練呢？
以往我們采取的蘇聯是老毛子訓練模式，那真的是你哪個地方你想要改進就直接懟。
能行就行。
不行，廢了拉倒。
進行了這些針對性的改進後，即便是拉爾夫.曼，不可能說投入劉祥那樣的精力投入給謝文君，可隻要能偶爾給他一些點撥。
就已經足夠的受益。
第五個欄。
自己在這裡要把極速爆發出來。
這麼多年他一直在練的也就是二沙島的一些運動員沒有一個人不會的——
六秒爆發。
依靠六秒的定律，在最合適的時間點把自己的極速爆發出來。
這樣爆發的速度感不僅更高，而且更穩定。
看著麵前的欄架。
平均就像是訓練中的那樣。
“重點是感受起跨腿充分蹬伸的力量方向，儘量將力量集中在向前而不是向上。”
拉爾夫.曼這一句話在他耳邊一直回響。
人家說的輕巧。
可在他的耳中卻無異於玄音重鼓。
振聾發聵。
邁出！
小步幅調整。
躍起！
過！！！
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
第六個欄。
謝文君感覺自己的極速打開了，體力在消耗，但他心中有一團火在燃燒。
現在劉祥哥下去了。
國內需要人扛起我國短跨這一麵傳統榮耀的大旗。
自己不能在和以前一樣是被祥哥保護在身後的小孩子。
祥哥退役了。
自己也要站起來。
學著他一樣。
為我國的短跨榮耀遮風擋雨。
為下一代的成長留出時間和空間。
“謝文君過欄的感覺不錯！”
“他在這裡正在縮小與奧利弗的差距！”
奧利弗也不甘示弱，迅速調整過來，加快節奏跨越第六個欄，不過他的領先優勢已經不再像開始那般明顯。
此時他感受到了壓力，這讓他的表情變得嚴肅，跨越第六個欄架時不再有前麵那麼的鬆懈。
這說明謝文君在這裡展現的實力，讓他開始重視起來。
不管是被動還是主動。
他不想輸。
他要想贏。
這裡就得認真些了。
劉祥這個時候在魔都的家裡看著。
心中默默道：
千萬不要給他機會調整過來一直猛攻，不要給他緩過來的時間。
要利用他調整能力較差。
這是你擊敗他唯一的機會。
第七個欄。
謝文君感覺到疲憊感繼續上升，但他的步伐沒有絲毫減慢。他的腦海裡隻有一個念頭，那就是……追趕奧利弗。
要讓自己小步幅的擺動和騰胯上……
更加穩定。
“謝文君……繼續追！繼續追趕！他和奧利弗的差距進一步縮小中！！！”
楊劍說著自己的激情也上來了。
說實話，這場比賽他也沒想到，作為年輕小將的謝文君，居然能在一場國際比賽上和劉祥曾經的對手奧利弗咬成這樣。
本來以為這是一場差距懸殊的比賽，沒想到竟然看到了這麼精彩的場麵。
那就算是輸了也值得了。
這說明謝文君的實力比自己想象中更好。
比不過奧利弗這種世界級飛人。
那在亞洲的話。
想要贏。
就無疑有底了許多。
可這個時候謝文君。
可沒想著輸。
當然也沒多想贏。
他隻是想做好自己該做的。
把自己冬訓中訓練的那一些改進項目，訓練中該做的事情，在比賽的實戰裡麵好好展現。
就是這麼簡單。
奧利弗在跨越第七個欄架時。
明顯有些吃力了！
他的呼吸也變得沉重起來，他開始意識到謝文君並不是那麼容易被甩掉的。
一著急，他原本就有些焦躁的心態更加的急躁。
這讓他的調整一直沒有完全順過來。
第八個欄！
謝文君腦中一遍一遍的過著自己的訓練項目和注意事項。
他隻想要把自己的訓練成果展現出來。
什麼超常發揮，這些他都沒想過。
隻要正常發揮就行。
這是他在二沙島學到的一課。
蘇神經常和大家說的那句話就是——
你隻有能夠更多的正常發揮，你才有超常發揮的可能。
如果你在比賽裡連正常發揮都很難，你還奢望什麼超常發揮呢？不失誤就不錯了。
這麼一想，的確是這樣。
你都不能保證自己的正常發揮，天天還想著什麼超常發揮？天天想著爆種？這現實嗎？
隻有把自己的心態放到合適的位置上。
你反倒才能更有可能，觸發自己的極限。
第九個欄！
奧利弗此時心中有了一絲慌亂，他的節奏開始被……謝文君打亂。
跨越第八個欄架時又掛了一下欄架！
謝文君趁機……追平了與他的距離。
“不可思議，謝文君追了上來，他有機會了！”
“他有機會了，頂住一定要頂住！！！”
“奧利弗的平跑可能有優勢，前麵要儘可能創造身位！！！”
可這一點。
劉祥不一定讚同。
因為跨欄和單純的短跑是不一樣的。
如果你的節奏很流暢，那可能影響不大，的確平跑，優勢能夠更多的兌現。就像是去年不斷暴走的梅裡特。
因為他的節奏特彆流暢，所以能夠把平跑的優勢兌現。
可如果節奏不夠流暢呢？
這一點你問劉祥自己就知道。
在他麵對過了這麼多黑人選手裡麵。
他並不覺得這一些人的平跑能給自己造成多大的麻煩。
隻有極少一部分能做到。
這就是因為……
這些人的跨欄節奏，跨欄技術不如自己。
那隻要是這些地方出現了波動。
尤其是掛到了欄架子這樣的事情。
會影響運動員的平衡。
他落地之後再想調整，又需要花時間。
那這樣他的平跑優勢就沒法兌現。
這樣咱們即便是平跑不如他因為技術做得更加流暢。
跨欄的節奏更加穩定。
反倒是能把速度保持的更加完美。
就看你最後一個欄了。
隻要你這一個跨穩定。
就能夠在節奏上繼續壓住對手。
那樣你就有機會……
贏他！
……
現場。
第十個欄！
謝文君這個時候不知道自己的具體位置在哪裡，他也沒有餘力去多觀察。
但有一點他隻知道。
那就是自己和奧利弗的差距並不大。
因為奧利弗。
就在自己的身邊。
甚至自己都能聽到他的呼吸聲！
最後一個欄！
一定要跨好！
一定要在跨欄步中減少身體重心的波動差！
起跳！
擺臂！
跨欄！
冬訓的定點練習就像是肌肉記憶。
這一刻都在他的身上展現。
即便是疲憊的時候。
因為訓練的針對性足夠。
依然能夠依靠肌肉記憶。
去完成。
什麼？
奧利弗完全沒有想到。
這家夥第十個欄都已經是疲勞了。
居然還能這麼穩定？
他的經驗能夠感覺得到到這個地方，他的體能消耗肯定比自己大。
但自己反而因為欄間節奏不夠好。
兩次掛到了欄架。
即便是沒有掛倒。
也影響了自己的平衡和節奏。
導致自己在第十個欄依然沒有完全順過來。
落地之後。
謝文君……
似乎。
占據了1/3的身位的優勢。
不大。
但劉祥還是通過自己的經驗判斷到了。
有機會啊！
楊劍雖然沒有看到這麼精準。
但在最後10米，他也能夠發現，自己國家的年輕小將謝文君，和美國世界級飛人奧利弗……
基本上是並駕齊驅。
沒有落後！
“最後衝刺啊！”
“沒有落後！”
“有機會了！”
“謝文君！衝刺！壓線！”
“13.16！！！！！！！！！”
“謝文君13.16！！！！！！！！”
“打開13.20！！！！！！！！！！！！”
“他在這片草原高地上，創造了我們的第一個好成績！！！！！！”
“奧利弗也是13.16……”
“但是千分位，謝文君贏了！！！”
“贏了千分之五！！！！”
“贏了！”
“除了劉祥，又有一名我國選手能夠戰勝世界級飛人了！！！！！！！！！！”
“謝文駿好樣的！我們為你驕傲，劉祥為你驕傲，大家都為你驕傲！！！！！！！”
“乾得太棒了！！！！！！！！！！！！！！”
謝文君跑完之後大口喘著粗氣。
他一直抬頭看著大屏幕。
直到看到最後還是把自己的名字。
放在了奧利弗之上。
整個人才像是突然被釋放。
舉起雙手。
對著鏡頭就興奮的指著自己。
“贏了嗎？”
“我贏了？”
“我贏了！”
“祥哥，師傅，我贏了啊！！！”
就這麼簡單的幾句話。
通過語調的變化。
但凡是個國人。
都能夠通過他的神態和語調變化。
判斷出這每一個類似的短句。
到底背後的情緒。
有多麼的不同。
2013年種花家伊克昭盟國際田聯挑戰賽。
男子110米欄。
謝文君。
Win！
ps：二合一大章送上！！！
科學化的110米欄訓練。
大家想看嗎？
想知道110米欄我國訓練體係以及國外體係的前世今生嗎？
下一本書各個體係，俺會和大家揭曉的。
而且不僅僅是跨欄哦。
謝謝大家的支持。
小紫努力再寫一章，今天萬字爆發哈。。。