穀親span“再看看你們這幾天訓練的腰背數據反饋。”蘭迪一絲不苟，真是一點細節都不漏過。
蘇神倒是很習慣蘭迪這種“細節狂魔”的節奏，倒是趙昊煥，還是第一次被人一口氣跳出這麼多毛病來。以前蘇神說的時候，都沒有到這個水平上，簡直怎麼說呢……
就好像被蘭迪一說，自己的深蹲，從頭到尾都有問題，都是“錯誤”。
可他扭頭看了看蘇神，卻發現這個比自己還要小一歲的大男孩，居然認認真真地聽著，一點也沒有不好意思和不耐煩，他頓時就打消了心中小小的不快。
因為現在趙昊煥的宗旨就是……
蘇神都在認真聽的東西，肯定有用，自己也要跟上節奏。
誰叫知識方麵，蘇神比十個自己都還要靠譜呢。
“因為我們短跑都是高杠深蹲收益最大，所以對於下背部的要求會更高一點。你看看這個成像反饋圖，蘇還好，趙，你的這個下背豎脊肌的反饋明顯不夠，這說明你在訓練的時候，這個肌肉的激活度和繃緊度不合格，以後訓練中一定要注意這個細節。尤其是上更大的重量進階訓練之前，我建議這些小細節，都需要重新調整好，才能最大程度保證訓練收益的同時減少身體受傷的風險。越是大重量，越是有風險，這個問題相信你們也不用我來科普了。”
……
“其後還有深蹲你們的手部支撐角度和距離，需要調整，還有深蹲握法，趙我們看了訓練跟蹤反饋係統後認為你最好采取開握，也就是說把你的大拇指和其他手指同一排握在杠鈴上。因為柔韌和骨骼長度每個人都不一樣，這樣雖然有滑下來的風險，但是最新的器械到了，可以用氣阻尼來，而且還能用變阻訓練來提高爆發力量曲線。”
……
“我建議在深蹲的基礎上增加穩定性出杠訓練，增加靜態募集和神經適應。再配合跨箱蹲和坐箱蹲，以及早安蹲和澤奇深蹲來增加核心肌群穩定。”蘭迪說完，又對蘇神提出了最重要的一點，道：“蘇，我看了看你的身體反饋，我建議你開始做一些菱形深蹲，這應該也可以更好配合你開始進軍‘四點式’啟動。你自己也在寫給我的論文裡麵說了，‘四點一線’對於踝關節的要求會更高，菱形深蹲就可以強化這個方麵。為了未來的技術動作更新，提前準備，都有好處。”
“我知道，教練，但是現在我就開始做菱形深蹲，是不是早了點呢？”蘇神問道。
畢竟之前沒有這麼精密的儀器和蘭迪這麼專業教練的分析和估測，這和他的預想，提高了不少。
“完全沒有問題。”蘭迪笑著說道：“機器反饋和數據指數都不會騙我們，這些區域的穩定性，你都做的很好了，但就是踝關節還是有點不夠，所以我們完全可以進行下一步，開始集中優化一下這個方麵。”
“指數設定，我甚至覺得可以稍微把強度拉高一點，我時刻檢測，如果你有不舒服和不適應也可以告訴我們，我們再來進行分析。”
“好。”蘇神點點頭，他和蘭迪合作這麼多年了，太清楚蘭迪的業務水平。
他對於數據和身體的強度的把控，都是外教裡麵的大神級彆，這就不是你光看數據光會用什麼訓練跟蹤反饋係統就可以。一個優秀的大神級彆主教練，需要根據這些數據再進行分析和加工，然後看看怎麼分配，怎麼結合會比較好。後麵這些東西，就是個人能力和經驗的範疇，不是機器可以直接得出結論。
……
一整天訓練結束後。
大家直呼蘭迪簡直是“魔鬼”。
甚至有些人都說，蘭迪整的他直接不會訓練了。
簡直是處處都是漏洞，處處都是問題，太慘了。
可這就是第一次訓練跟蹤反饋係統修正的結果，這樣很正常，事實上蘭迪找不出這麼多毛病，那才不正常。
但這才哪到哪啊，蘭迪和拉爾夫.曼這兩個“細節狂魔”，表示……
這才是小試牛刀。
正餐都還沒有開始呢。
整個二沙島注定這幾個月會徹底籠罩在，以蘭迪為首複合團隊，摳細節的陰影當中。
可……
這才是未來真正的科學化精細化跑步標準流程。
或者說，這，其實才是蘇神個人最習慣的訓練狀態。
以前的那些訓練，說真的，都太基礎了。
根本讓他這個“訓練狂”，也都體會不到訓練的“樂趣”啊。
嗯。
還是蘭迪他們來了好。
蘇神也對於這幾個月，充滿了期待起來。
ps：第一章~~~昨天晚上去加班搞項目，嗐~~~上班狗的悲哀，中午才有時間寫，太慘了~~~嗚嗚嗚~~~還有還有~~~
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