全天開始進入少食多餐的模式，這個模式之下，可以讓你更加有利進行情緒把控，有利於保持肌肉質量。
上午訓練中，還可以就加入一些多彩高纖維素碳水化合物、優質蛋白，幫助身體恢複。
這一段加餐，在備賽中，極其重要。
因為這些加餐，和平常那種加餐意義不同，這不是為了讓你單純增長肌肉或者維持身體，這更加重要的一個作用是——
給你的備賽身體，提供一個“燃料”意義。
是的，這些東西都是為了讓你的身體應對比賽來做的“燃料準備”。
就和火箭升空，飛機航天一樣，沒有足夠的“燃料準備”，你根本不可能達到自己的目的。
有趣的地方來了，因為上午的加餐後，你的備賽午餐，將會比平常生活中吃得更“少”。
轉為高纖維素的碳水化合物、瘦肉蛋白、健康脂肪、還有深色蔬菜與一定比例的水果組成。
備賽階段，一定要保持水分的射入，不然到了頂級運動員狀態，一點點的水分不足，也會直接影響到你的注意力集中度、身體協調性、以及神經反應時間。
下午的加餐，應該以水果和一些堅果組成。
再加上晚餐和晚上加餐，完整的食物備賽才算是結束。
加上還要按照體重來攝入飲水量，大概是每公斤體重攝入28~56克的水分。
這樣才能保持最好的水分狀態。
結束了食物部分，你以為備賽日就結束了？
不，還有晚上部分。
你需要再次進行目標禱語的強化，然後采取深度睡眠法，進入深度睡眠。
這才是一個比較完整的備賽日非訓練粗略計劃。
真正的，比如科比就有過一份1213賽季的訓練日程，光是繁瑣的激活訓練，就有七八種，因此真正的備賽日，比你想象中要麻煩得多。但是，如果做好了，你一定會讓自己不管是精神狀態還是身體狀態，都要超過沒有認真做備賽日的選手。
蘇神現在做得這些，都是他年紀大了以後，才算是真正接觸過的東西，也是這些精細的備賽日操作，才可以讓他保持狀態，減少傷病。
這也成為了他現在，備賽的不二選擇。
從早上睜開眼睛，一直到晚上閉上眼睛。
都要處於備賽日的計劃當中。
這才叫做頂級運動員的備賽日方法。
而不是現在國內，就是休息、吃好、彆緊張，就可以的。
這些準備工作，講真的，看得周兵眼睛都要直了。
畢竟從沒見過這麼精細化的備賽方法。
甚至他都懷疑，這是不是蘇神有點太過於“矯情”了？
這到底是不是，隻有蘇神自己知道。
真正的科學化訓練，是最後融入了生活每一個細節，那才叫做完整。
至於現在，估計國內也就蘇神知道這些，他也不急，反正等自己越來越好後，這些方法，自然會被吸收采納。那個時候，就不叫什麼“矯情”，叫做蘇神這樣才是專業。
開始進入這種備賽日程的調整後，也意味著蘇神是真正開始認真起來。
這次全運會，他沒打算過去打醬油。
ps：好像從沒有人寫過備賽日有多重要，小紫正好寫一寫，看了專業的書籍和論文資料後才知道，作為一個頂級運動員，真的，太不容易了。
複雜程度，一點不亞於你在解每一道高考數學題的樣子。
希望小紫寫的這些，也能讓大家夥稍微感受一下，什麼叫做頂級運動員的“備賽魅力”吧。
至於上架的是，真的，小紫也蒙了，不知道怎麼回事啊。唉~明天繼續問問吧。
稿子先留著，等上架再爆發~嗚嗚嗚~~~~
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