一邊回想著要訣，杜若自然而然的開始了三體式的練習，三體式因為難度分為兩種，最基礎的是雙重三體式，也就是將站樁時候的平衡放在雙腿之間，讓雙腿共同承受。
杜若選擇的是更為困難的一種練習方法，單重三體式，也就是重心放在單腿上。
因為單重三體式是最快而且效果最明顯的換勁方式。
練功不存在敷衍，隻有有效練功才能有所收獲，更何況腦海中技能相關的知識也不允許他去敷衍。
杜若擺好姿勢，放空心思，不再多想，開始體會身體的變化。
單重三體式擺好半分鐘之後，酸，麻，癢開始從腳下開始，蔓延至全身，然後身體不自覺的開始抖動。
這種感覺實在是太難受了，就如同有螞蟻在身上爬一般，慢慢的杜若察覺到自己站樁姿勢馬上就要變形了。
“呼……時間有點短啊，一分鐘時間都沒達到。”
抖動剛開始沒多久，杜若就再也堅持不下去了，舒了口氣站直身體，活動了一下身子，然後換一隻腳開始繼續站樁。
形意三體式換勁有一個標準，那就是堅持三分鐘。
正確姿勢下，單重三體式能持續站樁三分鐘就算是換勁完成。
剛剛身體不自覺的抖動其實就是換勁的開始，抖動間就會將身體的僵勁（肌肉發力）抖散，變成整勁（經骨發力）不過同時也要注意，抖動可以，姿勢不能變形。
站樁越到後麵就越是困難，前麵兩分鐘半鐘考驗的是身體，後麵三十秒才是對毅力和信念的考驗，所以練武就是一個持之以恒的過程，更是對武道之心的一種磨礪。
杜若從麵板得到的形意拳知識，讓他知道了怎麼練，知道怎麼練是正確的，完全不會走彎路，三體式站樁在乎的不是時長，而是姿勢是否正確然後是否能持之以恒的堅持。
姿勢對了，站一分鐘就有一分鐘的功力，姿勢不對，練上十年也是無用。
杜若這一練就是半個小時，就在杜若開始有些心浮氣躁的時候，他看到麵板跳動了一下。
技能：形意拳LV0（1/100）
屬性點：0.01
“練了半個小時才漲一點熟練度和屬性點嗎？”
杜若停下動作，開始坐在椅子上休息，同時看著眼前的麵板內心一陣激動和滿足。
杜若找到了久違的快樂，這種快樂很簡單且純粹，杜若隻在讀書時候，第一次玩網絡遊戲看著操縱的人物升級的時候感受過。
“那麼接下來就是：加點！！”
杜若看著熟悉麵板，同時精氣神數值後麵出現了一個“+”號，顯示可以進行加點。
毫不猶豫，杜若將唯一的0.01屬性點加在最低的“精”上麵。
杜若隻覺得一股熱流湧動，從丹田遊遍全身，這一下剛剛鍛煉時候的肌肉酸痛似乎都得到了緩解。
“再接再厲，接下來就是該練習一下形意五行拳的套路了。”
加點完畢，杜若細細感受了一下，可惜除了身體舒服了一些，似乎並沒有太多改善，很顯然數值還是低了些。
杜若決定乘熱打鐵，開始嘗試形意五行拳的套路，看看是練一次就漲一點經驗，還是和三體式一樣，是需要達到練習時長才漲一點經驗和屬性點。
還有一個原因就是，站樁其實也要講究心神放鬆的，通常在心浮氣躁的時候，都是不建議站樁或者做靜功。