腸易激綜合征的引起原因較為複雜，主要有以下幾個方麵：
一、胃腸動力異常
1腸道蠕動加快或減慢：部分患者腸道蠕動明顯加快，導致腹瀉；而有的患者腸道蠕動減慢，可引起便秘。這種異常的胃腸動力可能與神經係統對腸道的調節失衡有關。
2小腸和結腸運動不協調：小腸和結腸之間的運動配合出現問題，也可能引發腸易激綜合征的症狀。
二、內臟高敏感性
1對腸道刺激的過度敏感：患者的腸道對生理範圍內的腸道擴張、收縮以及腸道內的氣體、液體等刺激表現出過度敏感。例如，正常人可能不會感覺到的輕微腸道氣體積聚，腸易激綜合征患者卻可能感到明顯的腹脹和腹痛。
2痛覺閾值降低：患者的腸道痛覺閾值比正常人低，這意味著較小的刺激就可能引起疼痛。這種內臟高敏感性可能與神經係統的異常調節有關，包括腸道神經係統和中樞神經係統對疼痛信號的處理異常。
三、腸道菌群失調
1有益菌減少：腸道中的有益菌如雙歧杆菌、乳酸杆菌等數量減少，可能影響腸道的正常功能。這些有益菌在維持腸道正常的消化、吸收和免疫功能方麵起著重要作用。
2有害菌增多：某些有害菌的過度生長可能導致腸道炎症反應增加，破壞腸道黏膜屏障，進而影響腸道的正常功能，引發腸易激綜合征的症狀。
四、精神心理因素
1長期壓力：現代生活中的工作壓力、學習壓力、人際關係緊張等長期慢性壓力可影響神經係統對腸道的調節。壓力會導致神經內分泌係統的變化，釋放出一些激素和神經遞質，影響腸道的運動、分泌和感覺功能。
2焦慮和抑鬱：焦慮和抑鬱等情緒障礙在腸易激綜合征患者中較為常見。這些情緒問題不僅可以加重腸易激綜合征的症狀，還可能與腸易激綜合征的發病機製相互作用。例如，焦慮可能導致腸道敏感性增加，進一步加重腹痛和腹瀉等症狀。
五、飲食因素
1食物不耐受：某些人對特定的食物成分如乳糖、麩質等存在不耐受。攝入這些食物後，可能會引起腸道症狀。例如，乳糖不耐受的人攝入乳製品後，可能會出現腹脹、腹瀉等症狀。
2膳食纖維攝入不當：膳食纖維對腸道功能有重要影響。攝入過多的膳食纖維可能導致腸道蠕動加快，引起腹瀉；而攝入過少則可能導致便秘。
3辛辣、油膩食物刺激：辛辣食物、油炸食物等可能刺激腸道黏膜，引起腸道痙攣和疼痛，從而誘發腸易激綜合征的症狀。
腸易激綜合征可以從以下幾個方麵進行調養：
一、飲食調整
1避免敏感食物：
留意自己在食用哪些食物後會出現症狀加重的情況，常見的可能誘發腸易激綜合征的食物有乳製品、麩質、辛辣食物、油炸食物等。對於確定會引起不適的食物，應儘量避免食用。
可以嘗試記錄飲食日記，詳細記錄每天的飲食內容和出現的症狀，以便找出可能的敏感食物。
2增加膳食纖維攝入：
適當攝入富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全穀物等。膳食纖維可以促進腸道蠕動，改善便秘症狀。但要注意逐漸增加膳食纖維的攝入量，避免突然大量攝入導致腹脹等不適。
對於以腹瀉為主的患者，可以選擇低渣飲食，減少膳食纖維的攝入，以減輕腸道負擔。
3規律飲食：
保持定時定量進餐，避免暴飲暴食。規律的飲食有助於維持腸道的正常蠕動和消化功能。
儘量避免在睡前進食過多食物，以免影響睡眠和腸道消化。
二、生活方式調整
1適度運動：
進行適度的有氧運動，如散步、慢跑、遊泳等，可以促進腸道蠕動，改善消化功能。運動還有助於緩解壓力，對腸易激綜合征的症狀改善有一定幫助。
運動強度要適中，避免過度疲勞。可以根據自己的身體狀況逐漸增加運動的時間和強度。
2緩解壓力：
長期的精神壓力是腸易激綜合症的重要誘發因素之一。可以通過各種方式緩解壓力，如冥想、瑜伽、深呼吸練習等。
培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，也有助於放鬆心情，減輕壓力。
3保證充足睡眠：
良好的睡眠對於身體的恢複和腸道功能的調節非常重要。每天保證充足的睡眠時間，建立規律的睡眠時間表。
創造良好的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，有助於提高睡眠質量。
三、心理調節
1認知行為療法：
可以尋求專業心理醫生的幫助，進行認知行為療法。這種療法可以幫助患者改變對疾病的不良認知和應對方式，減輕焦慮和抑鬱情緒，從而改善腸易激綜合征的症狀。
本小章還未完，請點擊下一頁繼續閱讀後麵精彩內容！