晨曦初破，微光穿透昆明海埂體育訓練基地的薄霧，灑在波光粼粼的泳池水麵。今天，中國國家遊泳隊迎來冬訓第一周的測試，這是檢驗大家階段性努力成果的重要時刻。
林芷琪從睡夢中醒來，身旁的程玉潔也剛剛睜眼，兩人對視一眼，都從對方眼中看到了緊張與期待。“芷琪，今天測試，我既盼著快點開始，又有點害怕。”程玉潔輕聲說道，雙手不自覺地握緊了被子。林芷琪伸出手，拍了拍程玉潔的肩膀，安慰道：“彆擔心，咱們這一周訓練這麼刻苦，肯定沒問題。就把它當成一場普通訓練，正常發揮就行。”
洗漱完畢，她們換上整潔的訓練服，一同前往訓練館。路上，其他隊員們也正陸續趕來，大家神色各異，有的眉頭微皺，似乎在默默複習技術動作；有的則自信滿滿，步伐輕快。
訓練館內，鄭珊教練早已等候多時。她看著隊員們，目光堅定且充滿鼓勵：“今天是咱們冬訓的首次測試，這不僅是對你們這一周訓練成果的檢驗，更是為後續訓練明確方向。大家放開手腳，大膽去遊，展現出自己的實力。”
首先進行的是自由泳測試。程玉潔站在出發台上，深吸一口氣，調整好姿勢。隨著一聲清脆的哨響，她如離弦之箭般躍入水中，雙臂迅速劃動，濺起晶瑩的水花。她的動作流暢而有力，每一次劃水都像是在與水進行一場親密的共舞。在泳池中穿梭的她，宛如一條靈動的魚，憑借著對自由泳技術的精準把控，快速向前推進。林芷琪站在泳池邊，目不轉睛地看著程玉潔，在心裡默默為她加油：“玉潔，加油，你可以的！”
自由泳測試結束後，緊接著是蛙泳項目。林芷琪走上出發台，微微彎腰，雙眼緊緊盯著泳池的另一端。哨聲響起，她果斷躍入水中，以標準的蛙泳姿勢開始遊動。她的手臂劃水節奏穩定，腿部蹬水有力，每一個動作都充滿了力量感。在遊到後半程時，儘管體力逐漸消耗，但她憑借著頑強的毅力，咬緊牙關，保持著速度和節奏。周圍的隊友們紛紛為她鼓掌加油，那一聲聲鼓勵如同注入她身體的能量，讓她更加堅定地衝向終點。
泳池的另一邊，張雨霏正在進行蝶泳測試。她的爆發力驚人，每一次出水和入水都帶出大片水花，仿佛是在水中翩翩起舞的仙子。她的動作極具觀賞性，同時又充滿了力量，將蝶泳的魅力展現得淋漓儘致。汪順在一旁準備著自己的混合泳測試，他仔細地活動著身體的各個關節，眼神中透露出沉穩與自信。
測試一項接著一項有條不紊地進行著。隊員們在泳池中奮力拚搏，展現出了極高的競技水平。每一個人都在為了突破自己而努力，為了證明這一周的訓練成果而全力以赴。
測試結束後，隊員們紛紛上岸，雖然疲憊，但臉上都洋溢著滿足的笑容。鄭珊教練對大家的表現給予了肯定：“今天的測試，大家都表現得非常出色。通過這次測試，我們看到了大家的努力和進步，同時也發現了一些需要改進的地方。接下來，我們會根據測試結果，為每個人製定更具針對性的訓練計劃。”
回到宿舍，林芷琪和程玉潔開始討論起今天的測試表現。“玉潔，你今天自由泳遊得太棒了，速度特彆快，轉身也很流暢。”林芷琪由衷地讚歎道。程玉潔笑了笑，回應道：“你也不差啊，芷琪，你的蛙泳後半程很有韌勁，最後衝刺的時候太厲害了。不過，我覺得我在自由泳的呼吸節奏上還是可以再優化一下，下次爭取做得更好。”兩人你一言我一語，認真總結著經驗教訓，為下一次的訓練和測試做好準備。
海埂元旦：共赴夢想新程
時光仿若靈動的飛鳥，輕掠而過，在泳池不斷閃爍的波光與隊員們儘情揮灑的汗水中，如白駒過隙般匆匆流逝。轉眼間，備受期待的海埂冬訓首個元旦佳節翩然而至。
元旦清晨，陽光仿若被賦予使命的使者，早早地穿透那淡薄如紗的雲霧，毫無保留地將自身金色的光輝傾灑在昆明海埂體育訓練基地的每一寸土地。那暖煦的光線，恰似一雙溫柔至極的喚醒之手，輕輕柔柔地撫過每一位懷揣無限期待的隊員。
林芷琪與程玉潔在這充滿希望的晨曦中悠悠轉醒，四目相對的瞬間，兩人皆是一愣，隨即相視莞爾。“芷琪，今天可是元旦呐，想想就覺得超棒！”程玉潔興奮地嚷嚷著，眼中閃爍著靈動的光芒。林芷琪用力地點點頭，回應道：“是啊，新的一年，感覺一切都充滿了無限可能。昨晚我都興奮得沒咋睡好，就盼著今天能和大家好好慶祝。”
兩人迅速而利落地整理好行裝，步伐輕快地走出宿舍。刹那間，清新的空氣裹挾著一絲恰到好處的涼意撲麵而來，瞬間讓她們的精神為之一振，仿佛全身的細胞都被注入了活力。
訓練館內，隊員們陸陸續續地到來。與往日嚴肅緊張的氛圍截然不同，今日大家的臉上無一例外地洋溢著輕鬆與喜悅。鄭珊教練麵帶微笑，目光慈愛地環顧四周，語氣溫和卻又不失堅定地說道：“今天是元旦，嶄新一年的開端，希望大家能在輕鬆愉悅的氛圍裡度過。不過，訓練可不能有絲毫鬆懈，咱們先按部就班進行常規訓練，下午再一同好好慶祝。”
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