就連耿南手底下那群學員，也都是從小就打過基礎，經過長年累月的訓練，才能慢慢接受這種強度的訓練。
“給，這是我剛給你製定的訓練計劃。”
耿南遞給紀白一張a4紙，上麵密密麻麻的寫著一行行訓練計劃。
紀白接過計劃一看，什麼負重深蹲，屈腿硬拉，俯臥舉腿，一連串名詞。
分開每個字他都認識，合在一起就兩眼一抹黑。
紀白乾脆把訓練計劃往身旁一丟，瀟灑的說“反正你怎麼說，我就怎麼練。”
耿南滿意的點點頭，他就喜歡這種聽話的學生，隨即教練員的習慣上來忍不住說教
“你也彆覺得辛苦，或者我故意和你過不去什麼的，我沒那麼無聊。
這些都是能切實提高你核心力量的項目，你現在體格有點弱，要先練練力量才行。
想要練好拳想要練好身體，這些都是必不可少的項目。”
耿南一順嘴，差點把教育學員那套說辭搬出來，幸虧最後反應過來，及時改口。
紀白注意到耿南話裡有不對的地方，但是也裝作沒發現，他早就看出來耿南不是普通的健身教練。
沒吃過豬肉還沒見過豬跑嗎？耿南的訓練方式明顯不是普通的健身方式，不過紀白也不在乎，倒不如說耿南越賣勁兒，紀白越高興。
為了一個月後的挑戰大計，一般的訓練可滿足不了紀白的要求，隻有把自己壓榨到極限，才有更大的可能獲得更多的積分。
“對了，你以後隻要條件允許，就跟著我們一起吃訓練餐吧。”
耿南提醒道
“練吃不分家，隻有合理的飲食搭配上嚴格的訓練計劃，才能有事半功倍的效果。”
紀白當然是毫不猶豫的同意了，隻要有利於他變強，沒有什麼是不能接受的。
耿南滿意的點點頭，要是紀白不願意忌口，那不是白瞎了他花功夫製定的訓練計劃。
至於訓練餐的費用，自然由李聽蓮包了，這是他們倆之前說好的。
“平常除了在會所吃訓練餐，其他時間在家或者在外麵就不要亂吃了，奶茶、炸雞、可樂之類的想都彆想。”
耿南還有些不放心的叮囑了一句，然後帶著紀白繼續開始力量訓練。
下午五點多的時候，李聽蓮終於和陳曦逛完商場回家，紀白和耿南也剛好結束訓練。
本來紀白還想多練一會兒，但是全是酸痛難忍，練啞鈴都舉不起來。
而且耿南也提醒紀白，他的身體已經到達負荷，再強行練下去除了會傷到身體，沒有任何的效果。
李聽蓮看著紀白換完衣服離開，陳曦也蹦蹦跳跳的跟在後麵，不停的問今天都練了什麼，感覺怎麼樣。
“紀白的訓練情況怎麼樣？”李聽蓮好奇的拉著耿南問。
耿南也不知道李聽蓮到底為什麼對紀白這麼關注，隻能聳聳肩說
“還能怎麼樣，就那樣唄，就是個普通人，不過韌性挺強的，如果一直堅持下去，未必不能出頭。”
“普通人？”
這下輪到李聽蓮納悶了，按照耿南的經驗和專業水平，應該一眼就能看出紀白的身體素質，怎麼會說出普通人這種結論。
“你確定嗎？”
李聽蓮有些不死心的問
“他會不會悄悄藏拙，其實本身的身體素質非常恐怖。”
“不可能。”
耿南斬釘截鐵的說，涉及到他的專業知識，他不會有有任何的讓步。
“從他對訓練的熟練程度，還有訓練過程中的各種反應，都說明了他以前從來沒有接觸過專業的訓練。
而且訓練過後身體的疲勞程度，肌肉微弱的抽搐，我都一一看在眼裡，身體的反應是騙不了人的。”
李聽蓮這才有些不甘心的說“好吧”
紀白和陳曦分開後回到家中，一個人躺在臥室的小床上，看著屋頂的天花板發呆。
耿南對他想要加練的告誡還在耳邊回蕩，大腿肌肉和背部肌肉傳來的陣陣酸痛，似乎也在提醒他已經到極限了。
又打開係統任務界麵，任務要求中完成全學員製霸的字眼，還有獎勵中每擊敗一個教練獎勵100積分的說明，深深刺激著紀白的神經。
這樣下去不行！
紀白一個翻身坐起來。
今天的訓練讓紀白深刻的理解到，他隻是一個比較幸運的普通人，和那些從小就經過係統訓練的專業運動，員根本是在一個起跑線上。
彆人幾年甚至十幾年的訓練，不是他簡簡單單一個月刻苦訓練就能追回來的。
這樣下去彆說擊敗教練的額外積分獎勵，光是完成全學員製霸的成就，都不是一件容易的事情，或者說岌岌可危。
必須要用彆人百倍的努力，壓榨身體的每一絲潛力，不把自己逼到極限就是坐以待斃！
想明白這些的紀白，點開係統商城中的補丁界麵，選中一個補丁。
“是否花費1000點積分，兌換體力恢複速度加倍（30天）？”
係統的提示浮現眼前，早已下定決心的紀白毫不猶豫的點了是。
“兌換成功，體力恢複速度加倍（30天）補丁加載中”
“加載完成！宿主已獲得補丁體力恢複速度加倍（30天。”
紀白捏了捏胳膊，補丁加載完成後，他就感覺到全身肌肉一陣發癢，之前酸痛無力的身體也漸漸恢複力氣。
他似乎能感受到胃部瘋狂蠕動，胃酸大量分泌，快速消耗今天吃下的食物，將大量養分輸送到全身各處，之前訓練過程中撕裂受傷的肌肉，在大量營養的支撐下快速自我修複。
切實感受到係統補丁的強大威力，紀白對之後一個月的訓練更有信心，再加上武道入門指導的幫助。
一個月後就是紀白一鳴驚人的時刻！