越不容易整合。
動力鏈越容易散架。
出現斷點。
該怎麼做？
豎脊肌、多裂肌等構成的深層背部肌肉群，對脊柱的穩定性起著關鍵作用。
它們如同“拉索”一樣，沿著脊柱兩側分布，能精準控製脊柱各個節段在跑步時的屈伸、側屈以及旋轉活動範圍。
在短跑快速的節奏下，每一次腳步落地和蹬地動作都會產生衝擊力，若脊柱穩定性不足，就容易出現側彎或者扭轉，進而導致身體整體的左右搖擺。
線路就容易散了。
而核心訓練強化這些背部肌肉後，脊柱能更好地維持在中立位，保障身體的直線性。
在進行高強度衝刺跑時，強大的脊柱穩定性可使身體抵抗住來自地麵的反作用力以及身體慣性帶來的不良影響。
……
這是蘇神告訴他的原話。
也是勞逸現在做的。
六十米。
給了張培猛很大壓力。
和去年一樣。
從這裡開始，張培猛開始拉開優勢的勢頭沒有了。又一次轉變成了勞逸轉手圍攻的態勢。
明明張培猛今年做了不少的改變。
也做了技術上的升級和細化。
如果是去年的勞逸。
理所當然，應該被拉開更多。
可現在既然他這裡還能夠跟得上。
和去年沒有太多區彆。
那就隻說明……
他在這裡。
也進行了提升和升級。
隻有同樣做到了提升。
才能夠抵消張培猛那邊的進步。
才能看起來和去年在這個節點上，差不多的距離。
七十米。
勞逸開始徹底進入優勢區。
張培猛的速度肉眼可見下來了。
勞逸知道機會來了。
可隨著自己的速度越來越快。
自己的身體穩定性。
進一步下滑。
前麵體能充沛還好。
到了衝刺期。
他的體能也開始往下。
在想維持住自己短跑路線的比直線。
越來越難。
去年這種時候。
就完全沒有辦法了。
隻能強撐強頂。
原本以為這個問題很難解決。
看不到什麼希望。
但自己認為的難題，在某些學霸眼前，根本就是個簡單的二元方程式。
輕輕鬆鬆給了他標準答案。
勞逸深吸一口氣。
蘇之呼吸。
然後就是他真正開大招的時候——
核心肌群中的腹橫肌在維持身體穩定性方麵起著至關重要的作用。
當腹橫肌收縮時，它會增加腹內壓，這就如同給身體內部打造了一個穩定的“氣柱”。
在短跑過程中，這個“氣柱”能對脊柱、骨盆以及腹腔內的臟器起到很好的支撐與穩定效果，使得身體重心在垂直方向上得以穩固，減少上下晃動，進而避免因重心垂直不穩而引發的左右搖擺。
那一旦重心穩定了，左右搖擺減少了。
是不是你的身體運動軌跡。
又會更加趨近於直線中。
當然，在極速開始後的階段，身體重心快速前移，如果“氣柱”維持不好，身體就容易出現前傾過度連帶的左右晃動，而良好的腹橫肌功能可有效預防這種情況。
這也是蘇神建議今年冬訓勞逸強化的一個點。
就是針對性的腹橫肌。
為的。
就是現在這一刻。
甚至這個時候。
他在反應過來。
為什麼去年蘇神要對他說——
“把呼吸法融入核心區域，就是你的突破關鍵。”
敢情。
還不僅僅是為了去年。
還是為了這裡啊！
因為你想要做到上麵這一步，打造一個穩定的“氣柱”。
那沒有呼吸法門加持。
你將會很難做到。
傳統的一些跑法可能更側重於腿部力量的驅動和擺臂的協調，它們對於核心的運用不夠精細。比如小日子那邊小腿提拉跑法，主要關注小腿肌肉的收縮與伸展來推動身體前進，對於身體整體的穩定性和力量傳遞的連貫性缺乏重視。
而氣柱跑法，以盆底肌為底、膈肌為頂，充分調動核心肌群。
在跑步過程中，通過膈肌吸氣使核心深層肌肉向腹部外周擴張，外部肌肉抵抗這種膨脹，產生腹內壓力形成氣柱。
這種氣柱跑法能有效穩固脊椎，讓身體在運動中保持平衡，力量從核心更順暢地傳遞到四肢，減少能量損耗。相比之下，其他跑法在核心力量運用不足時，可能會導致身體在跑步中出現晃動、力量分散等問題，影響速度和耐力，尤其是在衝刺等高強度階段，氣柱跑法的優勢就更加明顯。
八十米。
身位隻剩下了一個半。
九十米
隻剩下了半個。
砰、砰、砰、砰、砰。
砰、砰、砰、砰、砰。
兩個人又是最後，殺得難解難分。
勞逸能和張培猛拚成這樣。
怕是也要突破了。
張培猛這幾年也知道了，這個對手沒這麼容易擊敗。
既然要衝到最後。
他也不害怕。
全力以赴。
將其阻擊。
轉眼間，比賽來到了最後十米。
張培猛的呼吸愈發急促，但他的速度卻絲毫不減，每一步都像是踏在人們的心跳上。
勞逸此時也爆發出了驚人的能量，他咬著牙，麵部因極度的用力而微微扭曲，雙腿如同裝上了彈簧，快速地交替著。
他與張培猛之間的距離在一點點縮短。
已經幾乎不剩下了。
場邊的觀眾都屏住了呼吸，緊張的氣氛要將空氣都凝固。
最後五米。
張培猛感覺到了身後的壓力，他不甘示弱，再次加大了步伐的幅度，身體前傾，如同要最後榨乾自己的力量。
勞逸則是使出了渾身解數，他的腦海中隻有一個念頭：
超越！
最後三米，兩人幾乎並駕齊驅。
張培猛的臉上露出了一絲倔強，他用儘最後的力氣，將僅有的速度提升到了極致。
勞逸不服輸。
他難道就服輸？
兩人都毫不退縮。
雙人的眼神中都燃燒著對戰勝對手的渴望。
最後一米，時間仿佛靜止了。
兩各人都全力壓線。
宛如兩把刀鋒。
一同斬開了終點線。
“這倆人都太狠了。”
“我甚至覺得比以前看蘇總和狗煥哥，還要刺激啊。”
“因為實力比較接近，才會這麼刺激吧。”
旁邊的人都已經被兩個人的極致展現。
完全吸引了眼球。
蘇趙不比正式測試後。
他們兩個對決次次都是二沙島的壓軸戲。
當然也次次都沒有讓人失望。
對得起壓軸這個位置。
“成績多少？”
袁郭強第一時間問道。
大概等了幾秒鐘。
也許更短。
對講機那頭傳來了聲音——
9.9……1。
&n/s。
“另一個人呢？”袁郭強忍住心情問道。
9.91，幾乎無風。
實在是太彪悍了。
結果那邊說道：“沒有第二個成績了。”
“袁指導。”
“都是9.91啊。”
都是9.91？
這倆人。
又打平手了嗎？
看起來今年。
國內的內戰。
又不可收拾了。
ps：又是新的賽季即將要開始了，
新的一年。
這個時間線上的種花家短跑隊會有什麼精彩表現和名場麵呢？
大家請拭目以待吧嘿嘿(﹒﹒！！！