高海拔訓練是現代越發研究深入的一個點——
首先在高海拔地區，空氣密度較低，這減少了短跑運動員在高速奔跑時所麵臨的空氣阻力感，由於短跑項目中速度是關鍵因素，空氣阻力的減少可能對短跑運動員的表現有積極影響。
其次高海拔地區的最大攝氧量和乳酸閾值會降低，這意味著在高海拔地區進行同樣的運動強度時，身體會經曆更高的運動負荷感，對於短跑這種以磷酸原代謝為主的無氧運動，這種變化基本沒有影響，而對於長跑這種有氧代謝為主的項目，成績會受負麵影響，表現會明顯下降。
所以短跑很適合，長跑反之。
接著高海拔訓練可以提高血液中血紅蛋白的數量，進而提高運動時的氧氣運輸效率值，這種適應對於短跑運動員可能是有益的，因為短跑主要依賴於無氧代謝，而血紅蛋白的增加可以提高無氧代謝的能力。
但是說了那麼多好處，壞處肯定也有。
以前咱們就是那種長時間的高原訓練，這反倒起了反效果。
這是因為運動員由於高原適應，其血紅蛋白濃度、血液比容、緩衝能力都會增加，骨骼肌結構和生化特性會有所改善，高原環境的適應可減少因慢性缺氧而發生的心肺不適。
然而……高原訓練並不會提升VO。
因為高原訓練的效果，血細胞密度增加、氧合血紅蛋白解離曲線右移、肺部氣體擴散能力增加等等，可能被其他負麵影響所抵消。
如胸腔和周邊組織血流量、肌肉量的減少、氧化酶活性的降低等等等。
當運動員從高原到平原時，身體會因為血漿量減少、造血作用減緩、溶血作用加速、被抑製的免疫功能、氧化的壓力使組織損傷增加、糖原消耗量增加和呼吸肌的工作量提升而抵消高原訓練的效益。
長期處在高海拔的環境中會導致骨骼肌萎縮，尤其是海拔越高越明顯。持續處於缺氧環境中會使肌肉的橫截麵積減少10%—22%。
所以長時間在這裡訓練不可取，要做好時間規劃和搭配。
然後利用乳酸悖論，來提高自己的身體機能，以此提高成績。
因為當海拔高度增加後，血乳酸的濃度會更低。雖然其中的機製仍在爭論中，但可以肯定的是，適應高原環境的運動員在最大強度運動中乳酸生成量減少。
注意是上麵的最大強度運動中乳酸生成量減少而非乳酸清除變快。
這是現代科學的新功績。
這是因為在滿足能量供給的情況下，ATP供能比例增加，快速糖酵解減少。
但效果一般不會超過六周。
若長時間處於低氧環境，超過六周之類，這種現象就會消失。
因此現在蘇神就要做一種比較先進的提升機製，在以上這些原理的基礎上，做好“高住低練”。
這種訓練方式是讓運動員每天在高海拔地區生活數個小時，訓練時才移動到低海拔處。
可這樣太麻煩了，因為以一個地形想要從高變低，可不是一個簡單的事情。
距離通常很長很大。
那麼，有什麼辦法解決？
當然有。
就是依靠現階段越來越成熟的運動科技。
比如蘇神現在做的就是，由他的蘇神實驗室推出的新產品——
模擬高海拔的低氧裝置。
以及在高原模擬低海拔的高氧裝置。
這麼做的話，高原適應可以提高血紅蛋白生成數量、血紅素和血紅蛋白生成素，這有助於運動員在平原或低海拔地區以更高的強度進行訓練。
&n的高原上有助於提高血紅蛋白生成量。
&n左右的高度則是最能有效提升除血液外的其他參數。
加速血紅蛋白生成的最佳時期約為4周，小於3周的訓練則可提升運動的經濟性與酸堿緩衝能力。
&n處停留2022h/d就足以提升運動表現與促進血紅蛋白生成效應，促進血紅蛋白生成效應的底限是12h/d。
這些數據蘇神這邊可是安排的明明白白的。
尤其是今年他決定要這麼做的時候，第一次對身體的刺激其實是最有反應也是最激烈的。
他是嚴格按照科學流程來進行“高住低練”的模式，這個訓練今年從二沙島就開始了，利用高科技，隻是反複執行，然後等身體指標回彈後再繼續進行二次的適應。
擁有精確數據指導的好處就是你可以把最好的效果和最壞的效果都標記出來。
讓自己儘可能得到好處，減少壞處。
而眼下這個時間點上，絕大部分人隻知道這個概念。
這些清晰數據指標。
那還要再過幾年才會有實驗室一點一點的驗證出來。
蘇神這邊不一樣啊。
他都是直接有了答案，然後有意去引導實驗室的那些天才往這個方向去做。
避免了錯路和試錯，自然是一馬平川。
你以為蘇神今年說要讓全部的運動員趁彆人低穀的時候，趁他們病要他們命。
是在開玩笑嗎？
那可不僅僅隻是訓練手段上的進步。
訓練科技上也同樣要進步。
不僅僅是跑鞋跑道的針對性。
還有各種各樣科學指標科學數據精確性引導出來的黑科技產品加持。
精確的數據才是最難得的地方。
眼下雖然也有這方麵的研究，比如歐美方麵，也有《Altitudetrainingforeliteenduranceathletes:Areview&nedicinepractitioner》、《ReviewofAthleticGuidelinesforHigtitudeTraining&natization》、《SimulatedAltitudeTrainingand&nance:ProtocolsandPogicalEffects》等等。
翻譯過來就是《精英耐力運動員的高原訓練：醫學從業者的綜述》、《高原訓練和適應運動員指南的綜述》、《模擬高原訓練和運動表現：協議和生理效應》……
可惜都還是在摸索階段，並沒有像蘇神這麼就確定了某個精確數據。
因此雖然研究的方麵很前沿，可真正敢入手去做並且做到隻有最大利益化，幾乎沒有什麼不利化的人……
除了蘇神現在的團隊。
一個都做不到。
很多人即便這麼做了，也因為沒有精確的科學理論和科學數據的支持，導致往往會出現一些難以控製的負麵效果。
而這些方麵在蘇神身上這邊。
基本不會出現。
這也意味著二沙島這邊幾乎不會出現。
隻有他們眼前才算是真正把這一首高原訓練做到了利用最大化。
起碼這50年之內。
沒有新的論點能夠超越他們。
再加上去年是奧運會，今年絕大部分人的身體都進入了疲軟和休息狀態。種花家這邊卻正好相反，不僅僅個個通過黑科技訓練恢複疲勞，維持住了狀態，甚至強度更勝一籌。同時還使用了蘇神為首的團隊推行的這個“完美版高原訓練法”，使用了蘇神實驗室推出的，不管你是在平原還是高原都能夠互補的黑科技儀器。
你說說看。
今天的狀態不好，恐怕都難。
甚至有可能是大家今年和世界級運動員差距最小的一年。
這絕對不是在說胡話。
當然蘇神除了這些基本功，自己做到了近乎完美之外，他自己還要做的項目還有高階。