還有第三個方麵的好處。
那就是現在看到的——
擺動腿的動作對於平衡身體重心起著關鍵作用。在起跨腿蹬伸的同時，擺動腿應迅速屈膝高抬，大腿儘量靠近胸部，此時髖關節屈肌如髂腰肌等快速收縮，為擺動腿提供向上的動力。
謝文君這裡做的就是這樣。
當擺動腿抬至最高點後，積極向前伸展。
小腿像鞭子一樣快速前擺，腳尖勾起。
這一過程中膝關節伸肌和踝關節背屈肌協同發力，使擺動腿能夠快速跨越欄架。
並在欄上保持較高的位置。
隨後擺動腿的快速高抬和積極前擺能夠產生一個與起跨腿蹬伸力相平衡的反向力矩。
就可以有效抑製身體重心的過度上升。
使重心在欄上階段保持相對穩定。
減少上下方向的波動差。
第八個欄。
過！
還是不經意間。
他已經是超過了舒本科夫。
隻不過因為舒本科夫在第四道，和他差距比較遠，肉眼觀察沒有這麼清晰。
同時，也因為前麵第五道瑞安·布拉斯威特和第六道奧蘭多·奧爾特加，也競爭到了白熱化。
越來越接近。
作為普通觀眾。
注意力肯定還是更多的放在第一的爭奪上。
砰砰砰。
後程最後兩個欄了。
孫海瓶看到這裡，也麵無表情的緊張了起來。
他之前打氣是打氣，可真覺得謝文君能做到幾分？
那也並不清楚。
還要看具體的臨場發揮。
發揮不好。
說的再多。
那也是理論上。
要兌現出來。
才有意義。
國內運動員，就是差這個，尤其是跨欄這個極其需要節奏感的運動。
就算是大石，也經常出現這個毛病。
他已經是傳統係這邊。
在國際大賽上算是發揮最穩定的短跨選手了。畢竟劉翔這種超級天才，沒有辦法放在裡麵討論。
不具備普適性。
可謝文君可是08年之後就跟著孫海瓶的團隊到了二沙島這邊。
也在這邊練了四五年。
正好趕上了人體發育的最後一波高峰。
這麼多年下來各種身體的訓練，以及科學化理念，科學化技術的指導，再加上還有拉爾夫.曼這樣的大師時不時指導指導，指點迷津。
這樣。
才算是把自己從傳統係運動員的身份，慢慢轉化成為二沙島運動員。
這是需要時間的。
事實上你看看。
就算是張培猛剛過來。
不也花了好幾年沉澱和轉變嗎？
那現在。
劉祥退役了。
也是該展現自己的時候。
砰砰砰。
最後兩個欄。
很重要。
能不能反超。
就看這兩個了。
孫海瓶默默注視的時候，謝文君也開始了自己的應對。
最後兩個欄了。
必須要做好剩下該做的了。
須知起跨腿的蹬伸速度和擺動腿的擺動速度之間必須保持良好的匹配關係。
如果起跨腿蹬伸過快而擺動腿擺動過慢，身體重心會向後下方偏移，導致重心波動增大；反之，若擺動腿擺動過快而起跨腿蹬伸不足，身體重心則會向前上方過度移動，同樣會增加重心波動差。
在訓練中應注重培養這種速度感，通過反複練習，才能使起跨腿和擺動腿在時間和空間上達到完美的配合。
確保身體重心沿著預定的軌跡平穩移動。
好在。
今年冬訓。
謝文君。
練的就是這個。
如果現在在高速攝像分析下，那你就能看見，謝文君的這次起跨腿蹬離地麵瞬間與擺動腿膝關節達到最高點的時間差……
就控製在很小的範圍內。
從而實現了。
重心的穩定轉移。
疲勞的階段。
這個穩定轉移。
尤其重要！
這也是國內運動員完全不具備的能力。
也是拉爾夫.曼抽空指點的時候，告訴謝文君想要成為高水平運動員。
必須要走的一步。
這一步都走不出去。
那就不要再多幻想了。
反正。
你也贏不了。
看著逼近的第九個欄架。
謝文君。
穩住陣腳。
重心的穩定轉移。
過！
這讓他。
在第九個欄後。
已經加入了爭冠集團！
雖然暫時還在第三。
可已經是有了爭奪冠軍的可能。
這個時候布拉斯威特和奧爾加特也沒有料到。
竟然還會有人趕上來。
餘光一掃。
竟然還不是那個拿下歐錦賽冠軍的舒本科夫。
而是個……
黑頭發。
黃皮膚。
亞洲人？？？
劉？
不。
劉已經退役了啊。
而且他要是在。
現在早就在前麵了。
怎麼可能剛追上來？
混亂中，他們這才想到。
好像這一場。
還有個亞洲人的身影。
隻是他們習慣。
除了劉祥。
其餘的亞洲人麵孔。
統統視為不見。
“謝文君……追上來了？！”
“他也有機會！”
“他又有機會了！”
類似的話，說出來就有不同的意思。
這就是中華語言的博大精深。
最後一個欄。
這個時候，三個人都有些緊張了起來。
沒想到這一槍會最後變得這麼激烈。
這實在是讓人意想不到。
每多一個人，那競爭的力度就會上升一分。
這和這場比賽的水平高低沒關係，單純是為了錢。
那都要衝一衝。
“在跨越欄架的過程中，身體重心應適度前移，但要避免過度前移導致身體失去平衡。”
“應通過擺動腿的積極下壓和起跨腿的快速提拉動作來實現重心的合理前移。”
這是拉爾夫.曼和他說過的話。
也是現在他要做的事情。
隻見謝文君當擺動腿跨越欄架後。
大腿迅速下壓。
小腿順勢向後下方伸展。
同時起跨腿屈膝向前提拉！
使身體重心在欄上階段能夠平穩地過渡到欄間跑的準備姿勢！
這一過程中。
腹部核心肌群如腹直肌、腹外斜肌起著重要的穩定作用。
利用它們的收縮，能夠控製身體的扭轉和傾斜！
保持重心在水平方向上的穩定移動。
以再次減少因重心失控而產生的左右和上下波動！
砰砰砰。
最後一個欄了。
謝文君已經是拚了。
奧爾特加也拚了。
布拉斯威特也在做最後的衝刺，他的手臂擺動速度更快，這是為了儘可能讓最後一個藍過去之後。
能擁有更好的衝刺頻率去衝最後的10米。
而謝文君要拚的。
就是這一個欄。
他的平跑正常跑是不占優勢的。
這一點就和當年的劉祥一樣。
他隻有在過欄以及下欄後的節奏轉換裡麵做文章。
這樣才可以把平跑的劣勢抵消。
也就是說。
這個跨的過程和落地的銜接。
他就要取得優勢。
三個人一起一躍而過。
這個時候，領跑了一整場的古巴選手奧爾特加，反而因為想要拚的心態太過度了一些。
這個地方整個人的重心沒有掌控好。
這就是跨欄和單純的平跑不同的地方。
有時候你越想要快。
反倒是容易給你自己的節奏使絆子。
就這一下。
奧爾特加整個人就被拉到了後麵。
最後的10米想要反超。
越發的困難。
那就隻剩下了謝文君和布拉斯威特一戰。
布拉斯威特怕是沒想到。
和自己爭奪最後冠軍的竟然不是古巴人。
這個時候。
就看誰的狀態調整的更好。
誰的進取心企圖心以及最後的精神掌控身體做得更充分。
布拉斯威特當然很不錯。
可是他的巔峰在09年之後就已經再沒回去過。最近一直都是13.2013.30+的成績。
當然他也很雞賊。
他又想模仿09年似的，趁著奧運年大家都會選擇讓身體休息休息，給自己謀取最大程度的黑馬概率。
是的，他今年又一次做到了09年的巔峰成績。
就是可惜這個狀態沒有在莫斯科上展現出。
但看他這個搞法就知道還是想複製複製09年，嘗嘗甜頭。
哪裡想到？
一出來竟然就會在鑽石聯賽，被一個東方人阻擊。
關鍵是這個人。
還不是劉祥。
謝文君和布拉斯威特開始隔著一個道次競爭。
兩個人的差距就在毫厘之間。
這樣的接近競爭。
更加容易刺激到運動員的心態。
那就真是比誰更硬。
你稍微心太軟了一分，你的身體狀態都會下降一分。
兩個人從跨過了最後一個欄開始。
一直衝到了終點線之前。
然後。
開始壓線對決。
這。
不就是巧了嗎？
又掉到了蘇神係的碗裡。
但凡隻要現在到了蘇神這邊的，都被他用超前幾十年的科學體係設計過超越時代的精確壓線技術。
而且都是量身定做。
根據你的生理條件，每個人都不同。
這就……
可怕了。
這也是為什麼。
二沙島有個大家都心知肚明的隱藏規則——
二沙島的人。
彆的可以輸。
壓線不能輸。
這一點。
幾乎是被二沙島的一線隊員貫徹的淋漓儘致。
尤其是十八九歲就跟著過來謝文君，當然也享受到了這個待遇。
之前。
為什麼都沒有機會在展示呢？
很簡單。
那時候在國內劉祥大石，分彆霸占了亞洲榜單，根本沒有機會去展現。
國際上就更彆說了。
實力根本不達標。
你要去競爭，也就是在後麵的名詞去競爭。
那這樣根本就沒有幾個人會關注你的壓線技術好不好。
隻有到了今年。
劉祥退役。
大石早已退化。
他的實力以及生理年齡又更進一步。
再加上今年也算是整個短跨十年巔峰之後，開始進入低穀期的第一年。
諸多名將都在今年出現了各種各樣的問題。
就像是現在這一場，如果梅裡特奧利弗這些人在那也沒有他太多的機會。
但是呢？
他們就是沒來呀。
就是在比賽之前放棄了。
那這。
就給了他展現自己這個技術的機會。
尤其是在競爭冠軍的時候。
更為明顯。
謝文君，這個時候也很緊張了，甚至他感覺到自己的呼吸都有些亂套。
但是好在這個技術已經練了很多次。
早就到了肌肉記憶深處。
即便是他很疲勞。
也能夠將其施展出來。
而這。
隻要能夠施展出來。
那就夠了。
“謝文君！？？？全力衝刺！！！！”
“不要鬆勁！！！”
“壓線！！！！！！！！！”
“衝過終點！！！”
“最後成績是——”
楊劍一看直播信號給過來的答案。
立刻整個人的情緒就化為了一身吼聲：
“贏了！”
“13.18！！！”
“謝文君13.18立克布拉斯威特的13.19！”
“以0.01秒的優勢！”
“拿下冠軍！”
“蟬聯今年鑽石聯賽兩連冠！！！”
“沒有劉祥，我們也能期待短跨！！！”
“謝文君守住了種花家短跨的尊嚴！！！”
“他是除了劉祥之外，第一個國內選手，甚至是第一個亞洲的短跨選手，能夠在鑽石聯賽110米欄裡麵蟬聯冠軍的人！！！”
“他證明了，我們的110米欄沒有完全垮下去，依然還有很強的競爭力！！！”
“今年的莫斯科，依然能看到我們東方紅色的矯健身影！！！”
現場。
謝文君看到後。
也感覺剛剛已經丟掉的力氣。
突然就回到了身體裡。
高舉雙臂，不斷的向前衝著。
朝哪裡衝？
彆人不知道。
總有人看出來了。
他衝過去的方向。
不是孫海瓶這邊。
又是哪裡？
就仿佛是在對自己的師傅說——
師傅。
我也做到了！
我沒有給你和祥哥丟臉！
我沒有給種花家短跨丟臉！
孫海瓶看到這畫麵。
也感覺內心被衝擊了下。
他是見過大場麵的教練，但是由於今年給自己的期待很低，突然一下被拉上來……
也不由的感覺有些感慨。
他表麵壓住情緒。
隻是用手摟著謝文君。
不斷地重複——
做得好。
你做得很好。
你做得太棒了。
簡單的肯定。
就是國內所有位於劉祥這個太陽之下短跨運動員。
最需要的東西。
孫海瓶感覺自己之前，重心都放在劉祥身上，忽略了不少人。
大石都有情緒了。
何況彆人。
這次。
自己要把教練該做的事情。
也做好了。
對著鏡頭。
孫海瓶拉過來一邊還有些靦腆的謝文君道——
“咱們種花家短跨還沒有完。”
“咱們今年，莫斯科見。”
ps：第一章！！！
先來個大章節送上！！！
看看種花家今年會創造什麼樣的神奇吧！！！！！！！！！！！！！！！
衝衝衝！！！！！！！！！！！！！！！！
其實劉祥運氣是真的不好，不然的話即便是實力下滑，他也能在後麵摸到冠軍。
因為他在巔峰的這小10年。
正好是短跨最有競爭力的十年。
再往後看看。
你就知道大賽能夠打開13秒。
是個什麼樣的含金量？
的確是，可惜了。
以劉祥2012年還能超風速平世界紀錄的水平，要是有足夠科學的團隊體係，幫忙維護和保養。
要是我們的訓練理念足夠的先進和科學。
自然的衰老的話。
起碼莫斯科和帝都世錦賽。
他都是冠軍的有力爭奪者。
即便是實力下滑了。
不在巔峰了。
也還是。
可惜了。
唉。。。。。。。。。。。。。。。。。。。