簡直是好處多多。
這也是蘇神這一腳這麼快的原因之一。
既然是之一。
就說明。
還有彆的理由。
比如這麼做。
就能讓運動員可以優化跑步動作的力學結構，降低能量消耗，提高跑步經濟性。
這意味著運動員在相同的能量輸出下能夠跑得更快、更遠。
或者在保持相同速度的情況下消耗更少的能量，從而在比賽中具有更大的優勢。
那問題來了。
為什麼要先在高原上做好垂直位移穩定才做這個？
為什麼不先做這個？
當然是有原因的。
最大的一個就是——
因為垂直位穩定對水平位移助力有促進作用。
跑步時，下肢蹬地產生的力要通過身體向上傳導。垂直位穩定能確保力量沿著身體縱軸高效傳遞。
反之則不穩。
若垂直位不穩定，力量會在傳遞中分散，就像接力賽中接力棒傳遞不穩會影響速度一樣。
也就是說，起跑時垂直位不穩，蹬地力量不能完全轉化為向前的水平力，部分力會用於調整身體姿勢。
這就間接導致水平位移助力減弱。
一旦蹬地力量不能完全轉化為向前的水平力，部分力會用於調整身體姿勢……
那就不利於身體在跑步時保持高效姿勢，減少不必要的晃動和多餘動作，降低能量消耗。
更不要說，先做垂直位移穩定性訓練，能讓身體更好地熟練利用彈性勢能。
腳著地時肌肉和關節儲存彈性勢能。
蹬地時釋放轉化為向前的動力。
垂直位穩定可優化這一過程，提高能量利用效率，為水平位移提供更多動力支持。
也就是說，優秀短跑運動員在跑步時，可以通過身體垂直位穩定，動作流暢，能量損耗小，把更多能量用於水平位移。
並且垂直位穩定訓練能增強身體控製能力，使運動員在高速奔跑中保持頭部正直、身體前傾、手臂和腿部協調擺動的姿勢。
減少空氣阻力。
保證力量有效傳遞。
而且，在遇到外界乾擾如風速變化、跑道不平時，場地積水，垂直位穩定的運動員能迅速調整身體，維持水平位移的穩定性和連續性。
簡單說就是，就像在崎嶇道路上行駛的汽車。
隻有底盤穩定。
才能保持直線行駛且速度不受太大影響。
蘇神這些。
都做的不錯。
在短跑運動的力學分析中，人體可視為一個複雜的多剛體係統，其運動包含了垂直方向和水平方向的分量。
垂直位穩定是指在跑步過程中，人體在垂直方向上保持相對穩定的姿勢和運動狀態，這是實現有效水平位移助力的前提條件。
從生物力學角度來看，垂直位穩定主要涉及到肌肉力量的平衡、關節的正確定位以及身體重心的合理控製。
隻有當這些因素在垂直方向上達到穩定狀態，才能為水平方向的發力和運動提供堅實的基礎。
再配合力的傳遞與轉化效率來看。
我們短跑時，運動員通過下肢與地麵的相互作用產生推進力，這個力既包含垂直方向的分力，也包含水平方向的分力。
垂直位穩定的訓練能夠優化力的傳遞路徑和轉化效率，使垂直方向的分力更好地轉化為水平方向的助力。
具體點就是，當運動員在垂直方向上保持穩定時，下肢蹬地產生的力，能夠沿著身體的中軸線高效地向上傳遞，減少力的損耗和分散。
這就如同一個高效的能量傳輸係統，
隻有在傳輸過程中保持穩定，才能將能量最大限度地轉化為有用的動力，推動運動員在水平方向上加速前進。
畢竟從生物力學模型分析，垂直位穩定是優化運動軌跡的關鍵。
穩定的垂直位能使身體重心保持在合理範圍內，減少不必要的上下波動和左右偏移，降低空氣阻力與能量損耗。
在跑步過程中，運動員的身體運動軌跡會呈周期性波動，垂直位穩定能使這種波動更加規律和高效，使每一步的水平位移達到最優。
這就是為什麼要在高原地區，先把垂直位穩定提升，才能做現在這個的原因。
當然。
這隻是大方向的結合，具體到位置上，還有對於自己生理條件，生理天賦的調動。
也就是具體到細節方麵該做的。
肌肉力量與功率輸出。
垂直位穩定訓練有助於提高肌肉力量和功率輸出，為水平位移助力提供強大動力。
當運動員處於跑步姿勢時，核心肌群協同收縮，形成一個穩定的“能量柱”，為身體提供堅實的支撐。
就比如現在。
在起跑瞬間。
強大的核心肌群能夠穩定脊柱和骨盆。
確保下肢蹬地力量的有效傳遞，避免因身體晃動而造成力量分散。
除了腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、豎脊肌、多裂肌以及盆底肌群等之外，還有一塊肌肉是蘇神最需要利用起來的。
也就是他用來推動自己垂直方向的分力更好地轉化為水平方向的助力的條件。
臀大肌。
就是臀大肌。
臀部肌肉是人體最大且最有力的肌肉群之一，包含臀大肌、臀中肌和臀小肌等。
在起跑和加速階段，臀部肌肉的快速收縮能夠產生強大的向後蹬地力，根據牛頓第三定律，地麵會給人體一個大小相等、方向相反的向前反作用力。
從而推動身體快速向前啟動加速。
在百米短跑中，起跑和加速階段至關重要，而臀部肌肉在此過程中發揮著關鍵作用。臀大肌是人體最有力的肌肉之一，在蹬地瞬間，臀大肌強烈收縮，與腿部肌肉協同作用，將力量傳遞至地麵。
他就是要用自己的臀大肌，當成垂直力撬動水平分力的“杠杆”。
這要你的臀部肌肉夠強才行。
你的垂直力和水平分力怎麼提高？
具體怎麼做？
落實下來。
蘇神的首選當然是自己的——
臀大肌。
借助它在垂直位穩定的基礎上，做好水平位移助力。
因為臀部位於身體的中心位置，是連接上半身和下半身的樞紐。
因為在跑步過程中，臀部肌肉能夠將腿部產生的力量有效地傳遞到上半身，實現全身力量的整合和協同作用。
因為通過這種能量傳遞機製，能夠將更多的力量轉化為水平方向的位移助力，減少能量在傳遞過程中的損耗。
這樣你的蹬地也會更強。
對於水平分力的助力更大。
啟動速度。
自然也就越快！
讓這對短跑中的“臥龍鳳雛”，當真可以龍鳳和鳴起來。
他的真實體感就是——
得一可成為一方霸主。
得其二可成為霸中之霸。
這三步。
堪稱黃金炸彈。
在垂直位穩定和水平位移助力之下。
目前。
這是最有力的一次。